练习六

【练习六的实操过程】

自己认为不能的，做不到的事

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进入这个不能和做不到，看看具体的是什么

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把做不到的点一一列出来

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一一对应，看自己小小能的是什么。

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从能开始行动！！！

记录一：

1、事件：老公和我沟通关于他要不要换公司的事

2.我做不到的事：给到老公清晰的指引和有建设性的建议

3.我能做到的：

①陪伴他，听他倾述他的苦恼和纠结。

②接纳和理解他现在的阶段和以及情绪。

③在生活上给予他我能给的照顾，让他不用太多担忧家庭而不敢做自己想做的事。

④认真学习重建价值大楼，练习觉知，保持一个好的状态，维护家庭一个好的能量场。

记录二：

昨天好友和我一起出去吃饭，她想让我帮她调整状态，找到她的生命事业。

1.一一列出你觉得做不到的是什么

我无法很快帮她找到她适合的事业领域

我无法在她情绪很满的状态下，很快让她状态很好。

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么我能做到的是倾听她的诉说，然后告知她我观察到的她的擅长和不擅长的点。

我能做的是理解她现在的迷茫和无助，并建议她可以先通过上课或者个案释放一下情绪。

我能做到的是识别到她对我的期待很高，告知她生命事业的探索要一步步靠自己去探索，我提供的建议只能供她参考，具体要靠她去一步步去落地尝试，实施。

我能做到的是识别到她的低价值感，并坦诚承认我自己也有这个部分，但是现在随着操作释放情绪，翻转信念，已经越来越有价值感。告知她只要她愿意去看，她会发现自己的很多价值。

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

我倾听她的诉说，充分理解她的感受，帮她梳理一下她过往对于哪些事感兴趣，对哪些人有过欣赏，带她看到她自己身上的一些素质和可能感兴趣的点。建议她可以约个个案或者上个情绪释放的课程，体验一下三位一体这个工具，体验一下情绪释放后的轻松。我把我自己写的一些觉察日记发给了她，让她看看我的经历以及如何做觉察。