正念的奇迹

正念的奇迹

什么叫做正念的奇迹，保持一个向上的心态，不要让坏情绪影响自己，也不要让别人影响自己。

001如何在日常生活中保持正念

当我下班回家的时候，不要觉得自己要赶着看书，而急燥的骑自行车，而是我在骑车就应该好好的骑车，自然而然的顺利到家，顺着自己的呼吸，对这个事情保持全然的觉知。不要被其他想法左右自己。

002奇迹就把所有的情绪放到呼吸上

当你在陪父母聊天、陪子女在一起的时候当做这是你的时间，当你在做一件事情被同事打断了，要保持觉知，止住心念散乱，保持定力，正念是奇迹，让我们成为自己的主人。当你心念散乱的时候，请把觉知放到呼吸上面，用瑜伽式的一呼一吸保持心境平和。

003正念日

每天、每时、每刻都有人在修习正念。建议每个人都在一星期当中拿出一天，全身心的学习正念，设定一个正念日，提醒自己今天是我的正念日，然后从起床到你做的所有事情的时候保持不慌不忙，面带微笑，告诉自己要开心要快乐，不要烦恼，不受影响。这样心情会很棒

004以心观心

选择自己最合适的方式，去放松自己，书上是以静坐方式，修炼自我，一个人如果懂得放松，就能有一颗宁静的心，与清澈的头脑，我们即是自己的心，也是心的观察者，重要的不是驱赶执著任何念头重要的是觉知这个念头。^_^

005 万物皆空

每一个东西都没有确定的本性，状态都会变。一个桌子，此刻因缘和合，它是一个桌子，而几年后，因缘消散，变成了一堆木材，当柴火烧成了灰烬，作为肥料，又作为另外一种状态存在。而一个人，此时因缘和合是一个人，但是若干年后可能成灰烬、成鬼成仙都有可能。所以我们会发现周围的一切都是空的，能关注的只有此刻自己的起心动念，然后观察它，它自然会逐渐消散。

006重要的是自己的心

1,关照自己的内心，保持正念，点亮自己的火炬2,疗愈自己温柔的对待自己的不安痛苦，愤怒，不抵制它，与他和平相处，了解它，保持定力，靠生活来修行，觉察当下。3,不迷失自己才能获得光明和喜悦，当家里有一个人保持正念那么全家人都会提醒自己活在正念当中。

007活在当下

重要的时刻永远自由一个，那就是现在，现在是我们唯一可以主导的时间，重要的是那个当下与你在一起的人，因为谁也不知道将来是否与他人共处，我们必须保持正念。

008三十二个保持正念的想法

.早晨起来时，轻轻地微笑

2.闲暇时，轻轻地微笑

3.听音乐时，轻轻地微笑

4.发怒时，轻轻地微笑

5.平躺，全身放松

6.坐姿放松

7.深呼吸

8.用脚步测量呼吸

9.数呼吸

10.听音乐时，随顺你的呼吸

11.谈话时，随顺你的呼吸

12.静坐时，随顺你的呼吸

13.运用呼吸，静定身心以知喜悦

14.对身体的姿势保持正念

15.泡茶时，保持正念

16.在正念中洗碗

17.在正念中洗衣服

18.全神贯注地打扫房子

19.慢动作洗个澡

20.想象自己是一颗鹅卵石

21.正念日，做自己的主人

22.观照组成自己的五蕴（色受想行识）

23.观照自己与宇宙

24.观照自己的骸骨

25.寻找你出生前的本来面目

26.观照一位逝去的爱人

27.了悟五蕴皆空

28慈悲地观照你最恨的人

29.观照他人的痛苦生起慈悲

30.以无住行工作

……

009思维身心合一

保持正念的状态就是让自己的心与思维保持一致，修正错误思想，清楚觉知，超越执念，不贪念世界的任何事物

010行走坐卧都是禅

当你能够与行走融为一体的时候，这就是奇迹。