题记：每个人的生命中或多或少的都会生病，这是很正常的现象，每个人都想要让自己的身体健健康康，这是每个人都想要实现的，下面我讲一讲我自己养生之路的故事。
1，理论上：
健康的身体在中医学上来说乃先天之源的赋予，也可以说是天生就有的，这个地方的关键之处是父母的身体要健康，孩子的先天之本才能强盛，对长寿来说至关重要。
2，饮食上：
食物的选取也要讲究平衡，每个人都明白大吃大喝对身体的机能消耗是很严重的，如果自身的底气不足无法承受，身体就会出现问题，更不好的就会留下病根，这对于想养生的人来说是大忌。
在这里我总结了早，中，晚食物选取最有益的搭配，这是对身体正常的人来说的，如果此时的身体出现了问题，应该听从医生的嘱咐。
早餐：食物以清淡营养为主最好要有奶类、蛋类、豆类这几者中选择两个就可以，鸡蛋是首选。
午餐：在遵循七分饱的前提下，油腻的东西少量的前提下，可以适当的自我搭配，就我自己来说，我平时中午吃的东西为，米饭，青菜，肉少许，一周吃一次或两次鱼，补充一下，就可以了。
遵循营养均衡，吃完中午饭后喝点茶，半小时或者一小时后，睡半小时，缓解一下身体的疲倦，为下午做准备。
晚餐：这时候的食物选择包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，具体点的话，蔬菜为主，水果为辅，如果需要补充营养可以再者三大类中自由搭配，吃饭应该以七分饱为益，吃完晚饭切勿剧烈运动，休息半小时后，可以以散步为主。
3，睡眠时间的把控：
睡觉休息，是养生最关键的一点，熬夜是对身体最大的伤害，覆盖了身体的五脏六腑，所以在中医的阴阳调和中，23：00之前睡觉才是最好的，有一个良好的生物钟对身体健康至关重要，只有平时多多注意我相信每个人都可以的。
4，其他方面（重要）：
1，酒类少喝，在著名医学机构柳叶刀发表过一篇权威医学论文，酒类只要喝了一点对身体就会有伤害，但是在中国的文化里，酒又是不可或缺的，所以想要远离酒文化，要靠自身的决心了，如果你是真正的想要养生的话酒类不能沾。
2，烟：有过吸烟史的人都知道，当烟瘾上来的时候真的很难受，真正戒烟又是难上加难，本人戒烟100次五年内，最长坚持3个月，不是毅力不行，而是生活的繁琐事情只有靠烟才能平复内心，这也是大多数人的心声，但是仔细想想健康才是最重要的，没有健康，什么就没有了，所以奉劝各位把烟戒掉，为了自己也为了家人。
3，茶：很关键，每个人可以根据自身的问题，买一些配置好的中药包，平时可以泡着喝，排毒的优先，特别是吸烟的喝茶能够很大的减少患病的风险，如果各位朋友家人中有吸烟的，一定要让他喝茶，减少烟带来的伤害，算是对他们身体的一份保障吧。
4，修行：看到这里我想各位朋友都是喜欢养身的，给你们一个大大的赞，同时给你们一份大大干货。
这里说的修行乃是顺应自身条件，先天之源的多少进行的，如果小时候经常生病，大体可以认为是自身先天之源出现了问题，这种体质的人的修行，以中补强本为主，通俗的说，首先补充一下自身的缺陷，下一步就是在缺陷稳住的前提下，强化自己所拥有的资本，少而强悍，正是这类人修行的准则，下面说明一下。
补充自身缺陷：以运动为主，和手法按摩为辅，中医讲，肾气乃先天之源，补充肾气尤为关键，肾气足的人抵抗力强，头发乌黑，眼睛炯炯有神，力气大，肌肉分明，面色红润，磁场强大，可以影响到肾气不足的人，所以为什么有的人很有魅力，气场强大，很大原因是，肾气饱满，先天之本强悍。
所以存在缺陷的人要从此为着力点，平时运动要积极，按摩的话推荐涌泉穴，和关元穴，搭配气海补充，足三里巩固，记住，一定要坚持，这不是短期能见效果的，养生是持久的，按摩后用热水泡脚，可以用中药泡，这一步最终的效果是能够很大程度地减少患病。
下一步就是强本了：想要强本，是对自身体质的升华，好的药浴，很关键，搭配中药为人参，鹿茸，杜仲，续断，菊花，枸杞子药浴等，也可以选其中一两样，比如菊花药浴，人参，鹿茸药浴，推荐枸杞子药浴，能够强身健体，延缓衰老，对此类人很有效。
真诚地祝愿所有人身体健康，修行养生贵在坚持，上述方法希望可以帮助各位，谢谢。
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