事件:朋友要做森米借钱
感受:紧张、害怕、烦，平静。
想法:不借钱伤情分，借吧没钱，为难。森米是偏人的。如是说。每个人都有选择自己最佳利益的行为。
期待：自己的: 温和坚定拒绝。
对别人的：不要总是钱钱钱。
别人对自己的:帮帮我。
渴望：安全感、被理解、有价值。
生命力:我是个有价值有底线的男人。:
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。
三禅：
食禅:中午吃石锅鱼，味道鲜美香辣。渔民打捞鱼的艰辛，厨师做鱼也很辛苦。感恩之心油然而升。
行禅：下午在场区行走，感受到脚踩大地的踏实、平静，感受双腿交互运动，是那么的协调。
呼吸禅： 今天早晨醒来，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到腹部，仔细觉察。全身麻嗖嗖。有排便的感觉。
觉察日记 2018.12.2 事件： 感受： 想法： 期待： 渴望： 生命力： 呼吸禅： 食禅： 行禅:
复盘：任选主题：为什么学禅塔罗？/写禅塔罗日记带给我的觉察？改变？… 为啥要学习禅塔罗 因为好奇，我也使用了禅塔罗...
一，学习篇 1.每天坚持写感恩，写觉察日记，每天练习食禅、行禅、呼吸禅 2.坚持读有关于自我成长、育儿、情绪管理的...
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本文标题：4.2三禅觉察日记
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