缘起：2018年的11月，自己特别疲惫，身体和精神分离，内心激情万仗，可行动跟不上，有心无力。叶老师的一句话“早睡早起是找死”，当头一棒敲醒了自己，这不就是很长一段时间自己的现状吗？原来自己是在自虐找死中。恰逢一次空中课堂，遇到妙妙老师分享坚持的力量，被老师的激情和专业所折服。听到321习惯养成训练营的消息，感觉正好是自己需要的，进而加微信了解，进一步被妙妙教练的严谨认真有节奏的态度征服。
播下早睡的种子，让生命更健康
当时，我不知道我到底能收获什么，真的有改变吗？但是跟着这样的老师来践行，相信或多或少都有收获。事实就是，果然如此。也许这种收获不是那种轰轰烈烈、短期内的成效显著，但是这种潜移默化的力量将成为一种成功的习惯在我们的体内深根发芽……直至助力赋能我们成为想成为的那个快乐幸福的人。
收获一：逐步养成23点前睡觉的习惯。
以前的自己，内心明白需要在23点前休息，可挡不住手机的诱惑，即便设定了定时关机，还是忍不住又开机继续刷。第二天还要早起打卡。如此恶性循环，让自己身体疲惫不堪，视力似乎也在下降，痘痘不断，眼袋越发严重。在执行了一周后，每到十点半，就有个声音在提醒我，“该上床睡觉了”，突然就有种紧迫感，赶紧收拾结束手上事，做好睡觉准备。我想，习惯就是如此形成的，一天天的刺激，一点点的坚持。每天，在检视自己的睡眠情况时，也在观察睡眠时间和深睡状况，希望能透过睡眠质量的提升，来改善自己的精力状况。
收获二：睡前清单的制定让晚间时间更惬意，充满幸福感。
当看到妙妙老师和其它伙伴的睡前清单时，才发觉自己的晚间生活多么乏味与紧张，好像除了学习就是工作，似乎是白天八小时的延续，少了些生活的乐趣。自己开始协调每天的晚间时间，没有必须的，尽可能安排一些轻松愉悦的时光，陪伴家人，阅读自己想看但一直没看的一些文学小说，听听音乐，和闺蜜聊聊天……和家人朋友的关系更和谐了，感觉幸福感更强了。我们的终极目标不就是幸福快乐吗？幸福不是一定要到达重点才有的，这个过程也是需要的，卓越而不失衡才是重点。
收获三：学会放下。
好几次睡眠状况不太好，差点或已经过点了都是因为有事情自己放不下二造成的。带着心事上床，脑袋还在运转，身体怎么能放松下来好好睡觉呢？听了每周会议和群里伙伴们的分享，自己也认识到，既然当下不能改变，就学着放下，做现在最重要的事－睡觉，也许一觉醒来事情已经解决或者已经不是什么要事了。果然，当心当下，用积极正面的态度面对是，一切都好了。
21天的收获远远不止这三点，从妙妙教练这群优秀人士的身上有种热爱生活、热爱生命的力量吸引着自己，也希望成为这样的人。
也许21天还不足以彻底的建立这个早睡习惯，但是它已播下这颗好种子，用时间来坚持和享受这个过程，最终它将如同我们的呼吸一样自然而然。
再次感恩妙妙老师组织了这次321习惯养成训练营，感恩班主任班委的组织付出，感恩小组伙伴的陪伴监督。
接下来的新21天，自己充满期待，在探索梦想板中遇见那个更好的自己！
Shirley
20181222
播下早睡的种子，让生命更健康
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