今天冥想主要是扫描身体，让身体放松，冥想前身心是有点兴奋的状态，刚看完一本喜欢的书，书中有很多共鸣的地方，所以，是在那种有所收获的感觉还没褪去的情况下开始的冥想。
本来是计划进行专注力的练习，坐下来后内心久久不能平静，深呼吸调整几次还是没法静下来，所以决定扫描身体，让身体放松并安静下来，从头开始，每个部位都进行放松，带入呼吸，在一吸一呼间边感受扫描部位的感觉，边放松，随着身体越来越放松内心也渐渐平静下来，正好在扫描到脚的时候，孩子午睡醒了，所以本计划的专注力练习就被打断，匆匆结束了冥想！
虽然过程被打断，但这几分钟的扫描身体，让身心宁静了不少，下午做事都比较有条理，思路也清晰，短短的几分钟冥想也让身体很受益，感恩！
今天继续扫描身体的练习，天气特别闷热，坐下来，静静地感受身体和呼吸，真的是一件很享受的事！ 单盘坐姿开始冥想，一坐...
今天继续扫描身体的练习，每当身体乏累或注意力很难集中时，就喜欢做这个练习，既可以放松身体，又能很快把状态调整好，放...
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今天进行身体扫描的练习，先做蝶式运动拉伸身体，饭吃的太饱时不适合拉伸身体，整个人犯懒，用单盘坐姿跟着语音开始冥想。...
今天冥想主要是扫描身体，让身体放松，冥想前身心是有点兴奋的状态，刚看完一本喜欢的书，书中有很多共鸣的地方，所以，是...
今天继续进行身体扫描的练习，关注自己的身体并让自己慢下来。 先做蝶式运动拉伸身体，用散盘坐姿跟着语音开始冥想，先关...
本文标题：冥想体验——扫描身体
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