完成动作一后放松一下，时间以不超过半分钟为宜。其实瑜伽有规范的放松动作。你可以选择坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，上半身垂直于地面，与双腿呈90º夹角。然后膝盖上下弹跳，幅度不用太大。
膝盖上下弹跳若干下
好了，接下来是动作二
健身|瑜伽系列2
动作要领：1.注意两只脚脚趾方向的不同。2.双腿伸直，膝盖不要弯。3.双臂在同一直线上，且最好与地面垂直。4.眼睛看向位于上方的手臂手指。最最重要的是5.背、腰和臀部都应该尽量做到在同一个平面内，小腹收紧用力。
保持十个呼吸左右的时间。换边。重复。
完成动作一后放松一下，时间以不超过半分钟为宜。其实瑜伽有规范的放松动作。你可以选择坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，上半身垂直于地面，与双腿呈90º夹角。然后膝盖上下弹跳，幅度不用太大。
膝盖上下弹跳若干下
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动作要领：1.注意两只脚脚趾方向的不同。2.双腿伸直，膝盖不要弯。3.双臂在同一直线上，且最好与地面垂直。4.眼睛看向位于上方的手臂手指。最最重要的是5.背、腰和臀部都应该尽量做到在同一个平面内，小腹收紧用力。
保持十个呼吸左右的时间。换边。重复。
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本文标题：健身|瑜伽系列2
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