每个人都希望自己能克服焦虑情绪，任何时候都镇定自若。中国有句成语叫“无欲则刚”，就是说如果你能消除自己的欲望，自然就不会焦虑。但我们普通人怎么可能消除欲望呢？参加一个比赛，都希望能赢！准备上场的时候，别人让你消除取胜的欲望，这可能吗？
消除欲望这个要求实在太高了，我们可以有欲望，但是，我们应该把注意力放在我们能控制取胜的事情方面。这就著名的斯多亚控制二分法——在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情你是控制不了的，你应该至只关注你能控制的东西。
比如：你要去应聘一个职位，你准备好了简历，列举出自己取得的各项成绩，把简历交给老板，希望能拿到这个职位。这时候你是否能获得这个职位，你无法控制，因为这里面有很多的因素是你无法控制。可能你的竞争对手表现得更好，也可能老板不喜欢你。像这样无法控制的我们叫做“外界目标”，如果我们把希望放在外界目标上，你就会有各种焦虑不安的情绪。
所以，我们应该选择一个“内部目标”，你控制不了外界，但你可以控制自己。你可以把目标设定为尽自己所能，写一份最理想的简历。最终的结果不管是什么，你都可以坦然接受，就算没有拿到这个职位，任何愤怒的情绪也是没有必要的，多余的感情只是自我伤害。
再如：你喜欢某一个人，想要获得对方的爱，那么他怎么对待你是你无法控制的，但你能控制的是你对他的态度，呈现出自己最好的一面。如果能做到这些，那么你就没有敌人和对手，因为你关注的只是你自己，你不会去指责任何人。
金句：我们要有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；同时要有智慧区别以上两类事。
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