改变从这里开始
我们可以使用这一工具（互动成分技术），来觉察人们内部加工的过程，帮助自己或者来访者了解和认识自己。
在觉察之后，更可以针对性地转化应对过程，将个人生活质量管理得更加满意。
在互动过程中，我们可以从这几个方面开始转化：
1．呈现问题和过程
我们的内部加工过程在经历上述一系列成分时是非常迅速的，我们能做的第一步就是把它呈现出来，让我们知道发生了什么。
也就是把一个互动分解成6个成分，分别询问6个问题，并找到答案。
当我们把某件事分成几个部分来看时，就可以发现很多我们以前没有注意到的习惯化的过程。当我们这样对一个互动过程进行分析的时候，它也会变得更加清晰，也更容易改变。觉察是改变的开始。
2．探索新的含义
在看到和听到内容后，在呈现后，我们明晰了自己对现象赋予的意义。
现在，我们需要放开思维，敞开自己，去探索这个现象有哪些其他含义。
注意，任何一种现象绝非只有一个含义，我们需要找到其他可能的含义，避免陷入自己意义的樊篱。
比如去探索“呵呵”对于他人是否有其他含义，他人想法是否跟我不同等等。
3．打破防御性的习惯
在互动中，我们常常会执著，执著于“应该这样那样做”，启动自我防御模式，有关对与错、公平与不公平的整个循环就会被激活。
我们可以去识别自己固有的赋予意义的模式及自动化反应的防御模式，然后做一个选择，是否要换一种方式来沟通，我们的建议是采用一致性沟通，把自己的疑惑、感受、想法分享给对方。
4．探索新的选择
在看到自己是如何被条件化，行为如何被互动过程中的元素控制了的时候，就可以去选择新的应对方式，采取新的可能性行为。
萨提亚相信对一件事至少有3个以上的处理方式，看到这些选择并做出选择。
5．处理过程还是处理内容
我们要将处理重点放在过程上，而不是内容上。
当我们习惯审视这个过程的时候，内容的改变就很自然而且容易了。
6．在不同水平上进行工作
一旦我们鉴别出某个人互动中的各种成分，就可以选择进入个体内部系统的任意一个水平进行干预。
无论我们是对自己工作，还是对来访者工作，我们在有了明晰的了解后，就可以选择从简单的开始还是从最重点的开始，是先处理感受还是先澄清所看到的、听到的和感受到的一切。
互动成分技术的强大力量既可以运用在觉察自己的互动，也可以用在一对一的个体咨询中，用在夫妻、团体和家庭治疗和咨询中。
帮助来访者了解自己与他人的互动模式，互动成分技术无疑是一种极为有效的方式。
微信：tang-zkyxls
我是汤丽兰，专注0-12岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
如果在育儿过程中有什么疑问可以留言提问。我会解开你的疑惑，让你育儿不再迷茫。欢迎新老朋友一起聊聊养孩子那些事。
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