秋季养生要点——如何养护肺部

康宁堂养生

转眼天已入秋，秋季是感冒咳嗽、咽喉肿痛的高发季，特别是有宝宝的妈妈们，这个季节孩子感冒发烧咳嗽不断，根源都是因为秋季气候干燥，最易损伤娇嫩的肺部。

所以秋季养生的关键在于养肺，因为从夏季的高温湿热天气人体还没有很好的适应，转眼秋季的干燥降温又已经悄然来临，如果不做好肺部养生，冬天就会引发一系列的病症。

所以秋季养生要点就是养护肺部。在五行之中，肺脏属金，旺于秋季，这也秋季肺部娇嫩的原因。因肺喜清肃濡润，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。

所以秋季养生要尤为关注护阴润燥，以养肺为先。

那么怎么养呢?

首先在饮食上要少辛增酸，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。

其次在日常饮食养肺的基础上再为大家推荐一个养肺的日常练习方法，对于呵护肺部健康有奇用。

这套养肺方法是南朝医药学家陶弘景提出的“延年六字诀”中的“咽字功法”，可收定金润肺之功，简单易行，可以多多练习。

具体方法是:两足分开，宽与肩等，双手高举过头，然后迈出左脚，用足尖点地向前走一步。挺胸，双手向后一扬即吸气。注意用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气缓缓从口呼出。呼出气时念“咽”字，或默念或轻声。此法每日做 18 次，长久坚持下去，可以起到清肃肺金，调护和强健肺气的作用。

秋季好好滋养肺部，呵护脏腑，为即将到来的寒冬养精蓄锐。