永远不要高估3个月的威力，永远不要低估3年的威力
坚持每天写一篇文章的第15天
在物理学中，能量是度量物质运动的一种物理量，比如机械能、原子能等，同时，也指人所能发挥的能力和作用。
作为信息、能量的载体，能量无处不在：食物是有能量的，因为食物供给了人类生命所需；人是有能量的，因为人的言行会影响身边的人。
但是，每个人的能量级别是不同的，就像每个人生活的层级和圈子不同一样。
一个人能量的高低与内在有关系，如果内在能量没打开，即使拥有再多的技能，也没有办法真正用出来，所以，认识到自己的能量级别是自我认知的起点。
那么什么是高能量和低能量呢？具体可以分为以下4个方面：
正面的高能量：活力、精力充沛、兴奋、热情、全神贯注、多姿多采、正面挑战、内外合一、自我提升、提升他人；
正面的低能量：安静、冷静、平静、宁静、放松、焕然一新、和谐、当下、充分休息、内外合一（静态）；
负面的高能量：愤怒、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题、关系是挑战；
负面的低能量：怨恨、后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪！
有能量的人，总能吸引到更多有能量的人。你要做的事情越大，你要影响的人越多，你需要的能量值越高。
那么，怎么样提升自己的能量，让自己成为一个正面的高能量的人呢？
别急，请接着往下看。
第一，升级认知
一段时间当中，你的意志力会越用越少；所以能不消耗意志力的时候，尽量不要消耗；
当你学习或工作，感觉累了的时候，你需要做的，是休息，如睡觉或看电视；
当你逼着自己去做一些事情的时候，很容易产生负面情绪，而你所积压的这些情绪，最终会反弹。
上面的说法，你认可吗？
目前已经有科学研究证明，上述三种说法都不符合事实条件。
意志力不会越用越少，相反，如果你经常使用意志力来进行自律，你的毅力和耐力都会变得越来越强。
休息的方式不一定是睡觉或看电视，转换工作类型也是一种休息方式。当你从A工作转到B工作的时候，你的大脑中，负责A工作的区域会得到休息。
当你逼着自己去做一件事情的时候，如果你能为这件事情赋予更大的价值，如果你能为这件事情找到更多的目标，你就会产生积极的情绪。
当你看完这三条解释之后，是不是感觉能量值有一些提高了呢？发现了吗？只要改变认知，就能唤醒你的能量。
第二：觉察情绪
有一些情绪会让你的能量值降低，比如：愤怒，伤心，难过，痛苦，焦虑，郁闷……
有一些情绪会让你的能量值升高，比如：快乐，温暖，欣慰，自豪，幸福感，敬畏……
所以，你需要记录自己每天的情绪变化，给自己做一张晴雨表。
这样你就会清楚的知道，自己在什么情况下会有正面情绪，什么情况下会有负面情绪。
觉察是改变的开始，当你能觉察到自己的情绪变化的时候，就可以有意识的减少那些让能量值降低的情绪，增加那些让能量值升高的情绪。
第三：行为训练
有三种行为，可以让我们的能量值逐渐升高。而且，这种能量值的提高，不是暂时的，而是持续的。
第一种行为是运动，第二种行为是冥想，第三种行为是深度思考。
运动能够给你带来的，不仅仅是快乐的感觉（多巴胺的增多）、身体的健康、身材的塑造，而且，它能让你的潜意识感觉到，你是一个奋勇向前和不畏困难的人。
潜意识产生的这种感受，会激发你的斗志和动力，从而给你带来更多的能量值。
冥想，是一种和自己相处的方式。
想一想，一天当中，你有多少时间，是真正和自己待在一起的呢？
冥想能够让你和自己的内心对话，和自己的思想交流，甚至能够让你跳出自己，以一个旁观者的角度来观察自己。
当你真正的和自己相处一段时间以后，你的能量值，会自然而然的提高。
深度思考，指的是，思考你的行为方式，思考你的情绪流动，思考你的思维过程。
这样的思考，能够让你大脑中的神经细胞自动的拆解、融合、更新，从而让你拥有更多的思考维度、思想层次、思维空间。
当你的思维越来越自由的时候，你的能量值也会越来越高。
最后，我们要珍视生命中遇到的能量极高的人或者事物，并汲取他们的智慧。
遇到他们，是一个人一生的福气，也是缘分。要珍惜他们，时时和他们建立紧密的关系，通过学习、借鉴、暗示，逐步提升自己的能量和影响力。对于年轻人来说，这将影响你的一生，改写你的命运。
这个世界本没有天生就是高能量的人，后期经过训练得多了，也就成了高能量的人！
一切的“高能量”，皆来自于自身的刻意训练！
一日三省吾身，每天复盘，做最好的自己
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