微习惯

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如何才能持续不断地做一件事？

把这件事做成习惯就行了。

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老是觉得自己不能持续地做一件事，比如想要读书，却总是今天读，后天就忙滴忘了读；今天计划着锻炼身体，后天下雨就断了；今天想着读英语，明天就又忙的忘了读……

生活中这样的事，大家可能都遇到过，尽管我们不完美，也不追求完美，但是一件小事，花费不了太长时间，我们总该能每天完成吧。

我们每天早上起来就要刷牙，洗脸，这样的事情，就是再忙，我们也会完成，就是因为这些事情已经变成了我们的习惯。

接下来，我要给大家分享一个新学到的技能——微习惯。

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这个培养习惯的方法叫做“微习惯”，是一名叫斯蒂芬·盖斯的美国人在他的书《微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则》中提出的。

斯蒂芬·盖斯从2012年开始坚持每天坐至少一个俯卧撑，而两年后他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的四倍，读过的书是以前的十倍，他的博客文章《挑战一个俯卧撑》成了人气特别高的文章。直到现在还一直有人给他发消息告诉他这篇文章是如何激励了自己坚持锻炼的。

斯蒂芬是一个普通人但是也正是他的普通与平凡所以他身上发生的改变对我们普通人而言有特别的意义。而斯蒂芬的改变过程并不是去盲目的进行改变，他是对人类培养习惯的过程中所展现出来的规律进行研究。拿自己做实验，告诉我们怎么样才能培养出一个好习惯。他就是通过他发现这个方法——微习惯。帮自己培养了许多好习惯。比如，他坚持每天至少做一个俯卧撑，是他培养的第一个微习惯。

如果你想要培养一个新习惯，那么微习惯就是这个习惯大幅度缩水的版本。

比如，你把每天做一百个俯卧撑缩减成一个，你把每天写3千个字的目标缩减每天成写30个，把每天坚持记日记缩减成每天只记一两件事。像这样把一个习惯大幅的缩减到不可思议的步骤，这叫做微习惯。

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我最近想着培养孩子一个微习惯，学画画。每天花十分钟的时间陪孩子一起画画，涂色，然后标注上日期，最后整理成册，也许不知不觉中就可以画完一本后厚册子了。

下面来欣赏一下我们的画作吧！

叮当猫 叮当猫 大雄和叮当猫

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以后的文章就这么写，每天这个200字，一周后就是一篇1000字的文章了。

就再也不怕按时交不了作业了。