健身，瑜伽，了解一下？

在这个地球都阻挡不了广场舞大妈脚步的时代，在这个你不说自己平时有运动习惯都觉得自己比较另类的时代，健身是尝尝被谈起的话题之一，而什么是健身呢？健身都包括什么项目？

图片来自360 百科

不看不知道，原来健身的范围这么广？起初我也以为健身房举铁才算健身呢，这么说来，我的标题就显得相当的无知了，不过无知不要紧，客官您如果还愿意往下看，那我就满足了。为什么我今天要专门拿我认为的健身房健身跟瑜伽来个对比呢？因为我身边太多的人认为这两个是水火不容的，非要鱼和熊掌选一个。。。。。

让我们来看看大家眼中的各项运动都是什么样的？

健身，瑜伽，了解一下？

虽然上面那个表格是我开的一个玩笑，但是真实情况也的确是大家对各项运动都存在着自己认为绝对正确的偏执看法，那么如果你恰巧是想要踏入健身的行业又不知从何下手，我这篇文章或许可以给你一些参考。

一、健身先健脑

在你开始任何领域之前，都要先对你即将接触的东西有个调研，要先大致的了解你要做的是什么，都有什么形式，会有什么优缺点，唯物主义论的我认为世界上不会有完美的东西存在，也就是如果你想找个完美的健身方法或者形式，那么对不起，肯定是不存在的，必定每个体系都有自己的优缺点，但是你要知道一个基本的原则，那就是：你最终需要的是一个有着综合能力的身体，所以在心态上不要有所偏见，要接受任何形式和方法的运动。

了解事物的途径有很多，但是最好是能通过你自己的甄别，不要太过于依赖别人的经验，对别人来说非常有用的不一定适合自己，所谓如人饮水，冷暖自知。别人告诉你跑步能减肥，你就去跑步，别人告诉你跑步小腿会变粗，你就马上放弃跑步，这是最最不可取的做法。

二、对自己有个客观的评价

当你有了足够的基本的健身常识后，你就可以对自己有个客观的评价，那么什么算是基本的健身常识呢？我这里抛砖引玉，大家可以稍微对照一下，例如：运动从本质上分为无氧和有氧运动，那么如何区分两者？什么样的饮食才算的上是合理饮食呢？摄入多少热量会让你瘦而多少会导致你胖呢？不同运动方式的优缺点是什么呢？等等这些，如果你已经很清楚了，那么就是有了基本的健身常识，这些知识相对来说比较容易获取，你可以 关注一些公众号或者跟有经验的教练或者学员请教一下。

那么对自己有客观评价就需要分生理和心理两个方面了。a:心理方面是看你的主观意愿，也就是你的目的或者是目标是什么？如果是为了减脂，更好的体型，那么可以考虑以有氧为主或者无氧有氧相结合。如果是想保持身材，学习某项技能，就可以选择瑜伽，舞蹈，游泳，搏击等等，不是说这些不能塑形，而是我个人认为他们的功能性更强一些。b：生理方面就是你的身体更偏向于耐力还是爆发力，适合静态的还是动态的，那么也就更能找到适合自己的，相对来说也好上手。当然除非之外还有很多客观因素：每项运动的场地局限性，对象特点性，以及当下的流行程度都可能会对你有所影响。

  三、如何选定适合自己的运动

一旦对自己有了评估，也就会有所行动，在最初的阶段我们会进行不同类型的尝试，找到自己真正喜欢的，理由可能千万种，没关系，只要能说服自己，或者说只要知道是自己真正喜欢的就可以。

你找到自己喜欢的运动尽量先保持一段时间的专注练习，就算你选择了一种运动，因为这项运动中还会有很多的选择等着你，比如你选择了瑜伽，那么瑜伽的种类非常多，地面上的就有哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，阿斯汤加，阴瑜伽，理疗瑜伽等等，空中的有空中瑜伽，那么还有不同条件的例如热瑜伽，当然还有各种小工具的，例如瑜伽环，瑜伽椅，瑜伽棒，瑜伽轮，等等等等，当你的选择不断细化的时候，也是你不断精进的过程，当然你就会一直专注在这一项运动里面。

对运动的坚持练习跟之前读书的道理是一样的：先将知识从薄到厚的积累，然后再将知识从厚到薄地内化到自己的知识体系中。

四、精于一种运动还是扩展不同体系？

如果你选择了自己喜爱的运动坚持了一段时间，那么接下来你可能会面临的问题就是：我要精于这项运动还是去扩展不同的运动呢？如果我想要不断精进这项运动，是否其他的运动都不能尝试呢？

答案是：都可以。为什么是都可以呢？

这还是要根据你的目标而定，a:如果你的目标是单纯的塑形，那么还记得我说的吗？没有哪项运动是完美的，你可以结合着来进行，但是要有侧重的比例，比如你更想将肌肉变大，那么你就该多举铁，有氧、拉伸作为辅助；那么如果你想增加自己的耐力，就可以选择跑步这种锻炼心肺的为主，而其他形式作为辅助。b:如果你是想增加某项技能，或者是想体会到这项运动带给你的生活哲学，那么你可以只坚持某一项运动，不做强求自己进行其他运动的念头，当然如果有特别情况，比如朋友邀请等等，是不作考虑的。

我个人比较推崇的是T型运动心态，也就是你有一项自己坚持并深爱，可以在这里体会到哲学的运动，然后辅助一些其他运动作为尝试或者是运动的补充。

五、坚持下去，结果一定比你想象的要好得多

最后我想说的是一旦选择了就不要轻易放弃，当然中途会有很多很多的困难和阻碍，而且我们的进步一定是曲折的，心态会有非常多的变化，但是，一定要告诉自己：放弃不难，但是坚持一定很酷！

无论你是出于什么目的，亦或是选择了什么项目，我认为都不是特别的重要，重要的是开始，并坚持下去，加油！