古希腊哲学家亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”
持续早起，你能够同时收获财富、健康、自由和幸福。
有人或许会问，早起真的有这么神奇的魔力吗？
实际上，坚持早起的好处不胜枚举，这里给大家总结以下3个益处，希望成为你早起路上的动力。
第一个好处是，时间更充裕。
比起那些睡到天昏地暗的人，每天早起一小时的人，就有了更多时间来规划新一天，为新的一天做好准备，来发挥自己最大的潜能。
时间是金钱，也是生命。一年365天，每天早起一小时，就比别人多出365小时来做自己喜欢的事。早起等于“多活”，不是没有道理的。
第二个好处是，做事更高效。
科学研究表明，坚持早睡早起的人，不论是精神状态还是思维能力、记忆力都更好，脑子反应快，做事效率高。
所以，与其熬夜干活导致隔天精神不振，倒不如早起一小时，头脑清醒地完成既定任务。
第三个好处是，身体更健康，情绪更稳定。
众所周知，日出而作，日落而息，这是自然界的节奏，人体内置的生物钟也符合这样的规律。坚持早起不仅可以提升整体健康状况，有利于人体的新陈代谢，还能使心境更平和稳定，让我们更积极地面对挑战，减少消极的负面情绪。
你为什么早起不了？
有小伙伴可能要说，我也想早起，可是早起真的太痛苦了，睡得正香时被闹钟强行拽起来，这种感觉无异于突然被人暴打。
事实上，很多人无数次地卯足劲儿想要早起，却又无数次地折戟沉沙，原因无非是这两个：一是缺乏目标感，二是没有睡足睡眠周期。
先来谈谈没有目标感这个问题。
有句话说得好：“凡事预则立，不预则废。”设定切实可行的目标，会让人朝气蓬勃，有满满的行动力；反之，没有目标的人，如同漂泊在大海的孤帆，茫然无方向，必然萎靡、庸碌。
所以，你早起不了的原因之一就在于缺少目标感。试想，假如你明确地知道，明天六点前起床才能顺利赶上早班飞机，哪怕你晚上只睡了3个小时，早上也一定爬得起来吧？
同样的道理，如果你能在前一天晚上，给自己设定早上必须早起的任务，否则就得接受相应的惩罚，那么很难起不来吧？
再来看看睡眠周期的问题。
现在不少年轻的上班族，晚上不想睡，早晨不想起，周末疯狂补睡眠。其实，衡量睡眠质量的好坏，不是看睡眠时长，而是看你有没有睡够睡眠周期。
什么是睡眠周期呢？一个睡眠周期是90分钟，成年人一般需要4-5个睡眠周期，也就是6-7.5个小时。这里需要注意的是，完整的周期指你要么睡6个小时，要么睡7.5个小时，在睡眠周期中间不要被打断。
倘若经过完整的睡眠周期，醒来后，人会精力充沛；可如果在睡眠周期中被叫醒，一整天就会疲惫不堪。
这样也就不难理解，早起困难的原因之二，就是在睡眠周期中间被叫醒。
所以，你不妨连续一周记录自己的睡眠情况，如果你是睡够6小时就能恢复战斗力的人，而你前一天晚上正好12点半睡觉，第二天最好的起床时间就是早上6点半，而不是睡懒觉到7点多，头晕目眩地被迫起床急匆匆出门上班。
请记住，有效的目标和足够的睡眠周期，可以令你的早起不再痛苦。
如何做到轻松早起？
掌握了大的方向，在具体操作上，如何才能充满激情地起床，开始富足充实的一天呢？以下三个小技巧，可以帮助你告别“懒床症”，真正做到轻松早起。
第一个技巧，把闹钟放到离床较远的地方。
你是不是也会这样，闹钟放在床头，清晨一响，你伸手一按就关掉，然后接着进入半梦半醒的状态，难以起床。
不如改变一下，把闹钟放到不容易够着的地方，这样可以强迫自己离开被窝爬起来，进入运动状态。运动产生的能量，自然而然地就唤醒了身体。
第二个技巧，直接去洗漱。
关掉闹钟后，请直接走到洗手间，刷牙、洗脸、护肤，这套动作可以让自己迅速苏醒，清新的口气和清爽的皮肤可以让自己活力充足地拥抱新一天。
第三个技巧，喝下一大杯水。
研究表明，人经过6-8小时的睡眠，身体处于微脱水状态，而脱水容易导致疲惫。所以，当你起床感到疲惫的时候，需要的是先喝水，让身体和大脑充满水分，恢复活力
在很大程度上，你怎么度过早晨，就会怎么度过一天，就会怎么度过一生。究竟要怎样利用早起一小时的时间，创造出百倍的价值，活得更丰富呢？
这里提供5件小事，在身体、情感、智力、精神等诸多方面得到提升。
第一件事是，冥想。
冥想的精髓其实很简单，就是在某段时间内保持思想的平静和专注。即使你此前从未进行冥想，也可以把它运用到早起中。
晨起冥想的时候，跟随着自己的呼吸，完全地感受此时此刻。想象自己吸入的是积极、爱和力量，呼出的是压力与烦恼。这个过程会帮助我们从浮躁中解脱出来，享受安静、平和、自由。
第二件事是，自我肯定。
写下自我肯定宣言，比如“我是最棒的！”“我可以应对一切挑战！”并且要确保每天早上反复朗读这些宣言，这样就能逐步对潜意识进行重新编码，改善健康、财务、人际关系等。
不断地肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成了深刻的信念，一切将开始发生变化。
第三件事是，锻炼身体。
古语说：“流水不腐，户枢不蠹。”起床后一二十分钟的晨练，应该成为日常生活中不可缺少的一部分，这不仅可以激活大脑，还能延年益寿。
不管是跑步、跳绳，还是跳舞、做仰卧起坐，哪怕几分钟，也能大大提升你的精神气和自信力。
第四件事是，读书和写字。
读书使人明智，书写使人精确。养成在固定的时间进行阅读的习惯，增进多个领域的知识和思想，会使我们进步更快。
正所谓：“读写不分家。”书写是我们与内心对话的过程，无论你是写感恩日记还是反思日记，你所写的每一个字，都是一种不需要花钱的疗愈，人生也会越来越清晰。
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