丁青的热巴
丁青是中国的虫草之乡，我们几乎人人都带了一点虫草回来。因为在内地大概是不会买到那么便宜并且确保质量的虫草。同时，丁青也是藏族原始宗教苯教传播的重要之地。在距离县城40公里之外的孜珠寺是全藏区最大的也是保留苯教仪式仪轨最完整的苯教寺院。
而流传于丁青最有名的艺术形式即是热巴。这是一种由铃鼓舞为主，伴有舞蹈、朗诵、戏剧、杂技、气功、武术为一体的综合表演艺术。因为悠久的历史、神奇的传说、独特的风格、丰富的内容、高超的技巧、风趣的说辞、奇特的面具和深厚的文化底蕴，成为此行重要的一站。
芒康的弦子
弦子舞是芒康地区的一种民间歌舞，以弦子为伴奏乐器。弦子称为“比旺”，是老百姓自己发明的二胡。和常见的二胡类似，不过弦子的共鸣腔体有一面是打开的。
弦子舞优美、狂放而流畅，有拖步、点步转身、晃袖、叉腰颤步等动作。最据特征的动作是随着弦子乐曲“颤音”而相应产生“颤法”，当地的传承人告诉我们这些动作模拟模拟了一些动物的动作，比如“孔雀吸水”、“兔子欢奔”等。
类乌齐的岭卓
“岭”是岭是格萨尔王中的一个地名，“卓”在藏语中的释意为舞蹈，所以岭卓即是颂扬格萨尔王的一种舞蹈。我们所见的是依托于类乌齐日巴寺的一种岭卓类型。日巴寺的活佛告诉我们编写剧本和唱词、乐器的演奏和道具都是寺院组织僧人进行的，在每年寺庙重大的节庆之日，周围的群众也会过来一起参与表演。
他们有时唱歌有时跳舞
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