第六课情绪管理

一、情绪管理是什么

情绪是对环境做出的改变；管理为达成某一目的而使用的手段。

二、情绪管理重要性

影响工作表现，影响人际关系，影响家庭和谐，影响身心健康

三、情绪管理三问

1、你喜欢什么                                                    2、你不喜欢什么                                              3、你是否真正理解“人前静如佛，人后练成魔”的含义

四、情绪管理方法

（1）道层面

减少边际成本，要学会能和自己算账

冥想慎独

塑造个人情绪价值

（2）术层面

转移注意力

写情绪笔记

设置假设，会换位思考

五、情绪管理的三个误区

管理情绪，而不是控制情绪

情绪发泄出来不一定舒服

大吼不一定会达目的