如何克服压力—比优心理帮你科学减压

如何克服压力

——比优心理帮你科学减压

当你点进来看这篇文章的时候，说明你现在背负了极大的压力，而且这种压力已经大到你自己无法排解，你也没有人诉说，这就是比优心理存在的意义。

想要减压，首先我们要了解压力来源于哪里。当我们谈到压力，你会想到学习压力、工作压力、婚姻压力、物质压力等等，但这些它并不是压力真正的来源，它只是压力的一种外化的表现形式，那么你所感受到的压力到底来源于哪里？

其实，你所有的压力都来源于你自己。

试想一下，如果你不想考入重点中学、大学，那么你还会有学习压力吗？如果你觉得完不完成这个月的业绩都无所谓，那么你还会有工作压力吗？如果你将现在的这段婚姻看的不再重要，你还会有婚姻压力吗？一切的一切都来源于你对自己的要求太高，目标太大，所以说，你的压力都来源于你自己的内心。

我知道，这段话看起来挺有道理的，但是事实上并没有任何的可操作性。

没事，不着急。

找到了压力的来源，自然能找到可行的方法来释放你的压力。

这样来看，压力真正的解决，既要满足心理需求，又要满足现实需求。

网上就很多方法说减压的。“音乐减压”、“运动减压”、“食物减压”等等，我不否认这些方法可以在你压力很大的时候缓解你的压力，但是，通过这些方法所达成的减压只是表面性的，暂时性的，它并不能从根本上去减缓你的压力。

所以，根本上来说，既然压力来源于自我，那么减压自然也得从自己出发。

从你的目标来看，你想考入重点中学或者大学，这个目标很大，完成它至少需要三年甚至更长时间的努力，这中间会发生太多的变数，会有太多的外在因素增添你的压力，当你把这个当成你的目标，一开始也许你会凭借着对未来美好的幻想而干劲满满，但时间长了呢？你只会被压的无法呼吸。

所以，首先，我们要学会拆分你的目标。我们不妨将你的目标设成这次月考名次进步几名，或者这次随堂小测验的排名进步一点，甚至可以变成今天多记几个英语单词，这样想来是不是就简单多了，压力是不是就小多了。

其实，每一个宏伟的大目标都是由无数个小目标累积起来的。不积跬步，无以至千里。不要小瞧这看起来很简单的小目标。

其次，要学会建立自我奖励机制。你想想，如果你长期为一件事情努力、拼命，但是却得不到任何的反馈，你还会义无反顾的坚持吗？很难吧。所以呀，当你月考名次进步了，就可以奖励自己玩一个小时喜欢的游戏啦，或者小测验排名进步了，那就只能玩半个小时啦~这样子的小奖励，可以很好的去激励自我，帮助我们更容易的完成目标，从而减轻你的压力。

你这么努力，如果还得不到奖励的话，那生活就太苦了。

同样的道理，工作中你也可以将目标拆分，将每个月的业绩拆分成每周的、甚至是每天的，然后在一天繁忙的工作后，奖励自己一顿大餐~想要好好经营婚姻的你，就从每天出门前的一个吻开始吧，或者从一句“我爱你”，甚至是一句“晚安”开始。

总结来说，我们所谓的压力其实都来源于我们自己。生活本身不会给你施加压力，是你把生活复杂化了，把目标宏伟化了，把自己强大化了。当我们学会拆分再加上自我奖励，你会发现一个不一样的世界，发现更好的自己！