书名：微习惯
作者：斯蒂芬.盖斯
有朋友问我：我可以跟你一块儿学习英语吗？
我答复：可以呀，只要下载一个英语app就可以每天打卡啦。
结果，再也没有然后啦。我觉得他有可能只是脑子一热想要学习，然后又被现实的拖延行为打败了。
我们总会有这种情况出现的：看到一个新奇的东西，就想也去学习。但是，每天的生活照旧，不知道什么时候去学习。但是再次看到新奇的东西，还是想学。我以前也因为觉得跳舞很好看，想学习呢，结果没行动就胎死腹中啦。
今天要谈到如何执行微习惯：
第一，选择适合你的微习惯和计划。每个人都有自己喜欢的东西，不一定要和别人保持一样。假如你和别人的习惯不一样，恰恰可以沟通交流，或许也给别人提供了一个新习惯。
第二，制定一周计划，并评估效果。开始一个微习惯，看看自己是否可以坚持一周。如果是，那么看到自己的成果，就会更有信心坚持下去。
第三，不拘泥于固定时间完成，弹性计划也可以。并不是每一天都可以确定某个点要做什么，除非是有严格时间管理的人，可以合理安排每一天。但是大多数人都有可能时而忙时而空闲，那就在合适的时间完成，但前提是晚上睡觉前。
第四，微习惯越多，超额完成的几率越低。俗话说：“一口吃不成一个大胖子”。所以没必要给自己安排太多微习惯，每天要做的事越多，精神压力就越大，越可能导致拖延行为。
我们设定目标的时候，往往因为忽略了如果没有动力或者心情不好的时候。设立一个大目标，情绪稍微波动又或者是被游戏等其他诱惑绊住，往往会想着：反正还有很长时间，我明天再做也行。那你第二天就又有借口推迟了。培养一个微习惯，每天需要付出的精力不多，只要第一天坚持住了，第二天就可以继续坚持。
但是，最好是有一个大大的日历提醒你，坚持了多久，不要中断。
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