培养孩子规律的作息，从培养孩子上床睡觉的仪式感开始

自从孩子上幼儿园开始，就一直是自己带孩子。虽然边上班，边带孩子很辛苦，但是能与孩子朝夕相处，看到孩子每一天都有进步，再多的苦与累，我都觉得无所谓。可是最近一段时间，发现孩子睡觉时间不规律，早晨有起床气。

培养孩子规律的作息，从培养孩子上床睡觉的仪式感开始

我就在想怎样才能培养孩子规律的作息习惯呢？碰巧前段时间看了一篇相关的文章，让我突然明白，原来我做什么事情都没有让孩子感受到仪式感。特别是吃饭和睡觉的时候。比如，睡觉前孩子想看电视，就让他俩看电视，可是电视越看越舍不得关电视。结果每次都不能按时睡觉。长此以往，亲子关系就处于对立的状态，家里弄的鸡飞狗跳。甚至孩子对上床睡觉都有了一种抵触感，每晚睡觉前都要跟我讲条件。

为了让孩子不再被催促，而是养成按时主动上床睡觉的习惯，我采取了一些方法，让孩子不在为上床睡觉有抵触感。在这样的过程中，也让孩子喜欢上了听故事和讲故事。现在我将总结出来的一些培养孩子睡觉的仪式感，分享给大家。

培养孩子规律的作息，从培养孩子上床睡觉的仪式感开始

用讲故事的方式让孩子喜欢早点上床。每个孩子都喜欢听故事，所以在孩子还不到一岁时我就买了很多绘本，给孩子读。虽然他俩并不懂我读的是什么意思，但一看到书上的图片就会很兴奋。后来会说话后，就经常缠着我给他俩读故事。也因此培养了孩子爱听故事的习惯，而我也正好利用孩子的这一喜好，和孩子商量只要每晚按时上床，我就可以讲他俩喜欢的故事。

最近孩子迷上了《西游记》。所以晚上只要说，要给他俩讲《西游记》里的故事。就会很开心的上床，不用我再三催促。就这样，找到了孩子喜欢的故事，并每晚给他讲一个故事，而且要求故事讲完后可以让孩子问三个问题，然后再睡觉。刚开始，孩子听完故事后，问题特别多，比如，孙悟空为什么是从石头缝里蹦出来的，他为什么要认唐僧为师傅，猪八戒为什么长那样……后来我就要求孩子，问问题不能超过三个，多了就只能留到下个晚上回答。时间长了，孩子也就慢慢适应了这样的规定，同时也保证了睡眠，也让亲自关系更和谐。

随着我给孩子讲的故事增多，也激发了孩子想讲故事的欲望。后来的几天晚上，孩子还会很兴奋的说，妈妈我给你讲个故事吧，这是老师给我们讲的。不知不觉孩子的口语表达能力有了明显提升，还动不动会在故事当中穿插几个成语。看到孩子的进步和良好习惯的养成，内心真的很感动也很开心。

洗澡，也是培养孩子早点睡觉的一个好途径。四五岁的年纪也是孩子最喜欢晚睡的时候，睡觉前让孩子洗澡，一方面可以让孩子的身体更放松舒适，另一方面，也可以在给孩子洗澡的过程中和孩子聊聊学校里的事。洗完澡后也更容易和父母达成统一意见，早点进入睡眠状态。

培养孩子规律的作息，从培养孩子上床睡觉的仪式感开始

喝酸奶，喝酸奶的好处不用我多讲。每晚固定的时间让孩子喝酸奶，然后上床准备睡觉，时间长了，孩子自然而然就养成了固定时间上床睡觉的习惯，不用父母催促。

画画，幼儿园的孩子是迷恋色彩的时期。只要给他一张纸和一支画笔。他就会自然安静下来，描绘自己喜欢的世界。这也是睡前帮助孩子内心归于平静，早点进入睡眠状态的好方法。每天睡觉前让孩子画一幅画，让思绪归于平静，再逐渐进入梦乡。也有助于让孩子形成规律的作息习惯。

以上就是我正在践行的，培养孩子上床睡觉的一些小仪式感，希望对你有用，如果你有更好的方法，也欢迎留言交流哦。