很多人遇到事情，很容易陷入负面情绪的状态，这就是习得性无助。
比如，同样是半杯水，悲观的人会觉得很悲哀，觉得就剩半杯水了，喝完就没了。
而乐观的人却会觉得很开心，觉得还有半杯水可以解渴，很满足。
其实，导致负面情绪的根本原因，不是事情本身，而是对事情的看法和态度。
把人对事情反应的过程拆解一下：
对A事件，采用了B视角来看待，产生了C情绪，A代表事件本身，B代表看法，C代表结果
这就是“情绪的ABC理论”。
我今天分享让你获得习得性乐观的方法：习得性乐观ABCDE法
在情绪ABC理论的基础上增加DE：D代表反驳，E代表有效办法。
就是找出不好的事件A、想法B、后果C之间的关系，找出误导自己的惯性思维，尝试反驳D悲观的思维模式，激发E下一步有效行动，从而避免负面情绪的影响。
具体该如何做呢？
在遇到事情时，对自己说这三句话：
第一句话：这不是常态的，过一段就会有改变。
第二句话：天塌不下来，只是这儿有问题，改了就好了。
第三句花：不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事情。
只要学会应用这3句话，你就会变成一个习得性乐观的人。
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本文标题：时间管理方法系列（21）：习得性乐观ABC DE法
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