互联网时代，电子产品越来越多地被人们所接受，随之而来的就是视力问题。

近视、散光、斜视、青光眼，尤其是孩子，长期接受手机和电脑辐射，视力普遍不好。

而今天分享的书《一分钟视力革命》，是日本最畅销的视力恢复书，通过七个方法，改善视力，让你从此摘掉眼镜。作者今野清志还写有另一本书《养眼就是养精神》，今天结合两本书的方法与大家共勉。

我们必须要知道90%的近视和遗传无关，近视是由于后天用眼过度，方法不当造成的，引起眼睛问题的最大原因就是氧供应不足，想要视力恢复就要改善血液循环。

一、拍打法

沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击。沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击。从鬓角向头顶方向敲击。

每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。敲击的速度是1秒钟3次，5秒内一共要敲击15次，力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头，促进血液循环，增加身体的氧气供给，从而改善视力。

二 弹跳法

有空就跳几下，一天跳够500个就可以。

弹跳有助于促进血液循环和心肺机能。

三 深蹲法

抽出时间一次深蹲几个，保证一天做100个。

既可以锻炼大腿肌肉，也可以改善视力。

四 摇动法

眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次， 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用

五  揉搓按摩法

从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓，最后中指指尖轻轻地划过发际， 拇指按在下巴下方以作支撑。

中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

六 塑料瓶呼吸法

准备一个500毫升的塑料瓶。用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气6秒。

刚开始时，可以从5次开始增加次数，不要勉强，以一天做50次为目标。

使用塑料瓶呼吸法会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。

在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。 先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气，每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止，小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，以一天30次为目标。

七  映像法

裸眼每日一测， 每天站远一点，视力变好一点

首先要确定一个目标，然后移动到能彻底看清这目标的位置。退到有点难以看清目标的位置。眼睛就会微调，直到看清目标

每天延后几厘米，“能看清”的位置就距离逐渐延长，进一步恢复视力。

八 远眺法

选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。

双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。

通过小孔能看清之前还模模糊糊的数字，保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。

九 潜意识冥想法

你相信什么，你就能做到什么，想改善视力就要告诉大脑“眼睛可以看的见”

冥想视力下降前的各种风景，越细微越好，一次1到5分钟，每天坚持半小时。

总结

今天介绍了恢复视力的九种方法，分别是拍打法、弹跳法、深蹲法、摇动法、揉搓法、塑料瓶呼吸法、映像法 、远眺法、潜意识冥想法。

每次只需要一分钟，有空就做，需要注意的是坚持下去，三天打鱼，两天晒网并没有用。平时用眼时也要注意休息，多吃富含维生素A的食物。

眼睛是心灵的窗户，希望我们都可以摘掉眼镜，重新享受生活的美好。