文明其精神，野蛮其体魄。
膳食也是可变因素，受环境，知识，经济，文化等影响。保证健康是首要前提，衣食住行都是妈妈操劳。我做职员比做丈夫称职，我想是这样的，做丈夫比做父亲称职。
身边很多家庭视乎不关注饮食，更加关注孩子的学习成绩，鸡娃的很，我对这个表示担忧，我担忧的是自己以后会不会成为鸡娃父亲的一员。其实不是不注重教育，只是教育的本质视乎不应该是损害孩子的身心健康，让孩子疲惫的在学习，我对一些学校是嗤之以鼻的，认为根本不是学校，简直可以认为是集中营。
当今社会对教师捧的蛮高，然老师仅在教育中发挥了一环的重要性，我还是喜欢价值链理论，教师仅是教育中一环，其他环一样重要，我们小区旁边在建一所小学到初中的学校，因为有挖掘机的缘故，你总是喜欢去那里看，无论是烈日当空还是漆黑的夜晚，总是想去看那些机械繁忙的机械设备。
这些设备下是一群农民工在骄阳似火的条件下操作的。年龄分布不均，衣着也各式各样，但所有人都是忙碌的，唯一空隙时间就是一两人在没有建成空旷的房屋内乘凉抽上根烟，带泥土的手将压变形的烟盒拿出，一抖，烟出就听话的出来了，泥土丝毫没有粘到其他烟上。看守门口的是一上年龄的大爷，他好像对车辆入口那块地有洁癖似的，总是指挥着让一个小女孩将地沟中那点水扫了，然小女孩这一来二去的始终无法完成，那老头说着不耐烦的家乡话，视乎他可以不费吹灰之力就能完成。后来我们又去了几次，小女孩不在，那老头自己扫着少了他的唠唠叨叨，地也干净不少，以至于我们在这块干净的地面上走都有点心惊胆战，踩脏了都认为自己留下不可磨灭的罪证在那。烟抽完的工人继续干活，这里工地的活已经没有那种重苦力了，都是些收尾工作了，然就是这些收尾工作的人，他们干的最底层是事情，没有医疗保障的。（不应该爱，崇拜一类或者因为那个职业而崇拜，应该以爱具体的人，而非爱抽象的人。（罗翔））
中国困境儿童有两种，一种是在农村一种是在城市。农村的困境儿童多半是因为家庭本身就是贫困家庭造成了连带贫困，城市的困境儿童相对情况比较好，但是随着二三胎的开放，因生而困的家庭开始出现。不管农村还是城市，越生越穷都是不变的真理，在信息化时代，我们无法像古时候农耕时期依靠家庭大量的成员数量（尤其是男性）来提高生产力，而是要通过信息和知识的增密来提高人均所得，这也是习近平说的“提智”。但有一点可以确定的是，产业的发展的确是越来越不利于困境家庭的后代去在一二线大城市改变自己的命运。即使我们人为的打破阶层固化，但知识与信息是具有继承性的，所以从这一方面来说后起之秀会越来越少，但随着新产业的出现和发展，又会从这一方面产生许多后起之秀。不过所说的“寒门贵子”必然是越来越难的，对比此次高考那几个拿到“清北”offer的学生家庭我们就会发现，除北京之外，几乎也都是以省会城市的中产家庭为主力，来自低收入家庭的学生想要跻身C9名校的难度是越来越大的，毕竟从高效学习的角度来说，已经不再是光刻苦学习就可以冲击C9了，这来自于家庭整体的素质化培养，而这是低收入家庭所不具备的。（2021年7月10日摘录自乔大帝-七大王国的统治者-全境守护）
这篇写的跨度大概有3个多月，期间断断续续的写了点，拼接硬凑的感觉很强。
以下是膳食指南内容：
一 、食物多样，谷类为主①每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。②每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。③食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
二、 吃动平衡，健康体重①各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。②食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。③坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。④减少久坐时间，每小时起来动一动。
三、多吃蔬果、奶类、大豆①蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。②餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。③天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。④吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。⑤经常吃豆制品，适量吃坚果。
四 、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉①鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。②每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。③优先选择鱼和禽。④吃鸡蛋不弃蛋黄。⑤少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五、 少盐少油，控糖限酒①培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。②控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。③每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。④足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。⑤儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
六、 杜绝浪费，兴新食尚①珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。②选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。③食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。④学会阅读食品标签，合理选择食品。⑤多回家吃饭，享受食物和亲情。⑥传承优良文化，兴饮食文明新风。
7岁以下儿童身高体重对照表
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