两个方法定位你的压力1:问卷法

我们所说的压力，很多都是偏向我们精神情绪上的压力，相对虚幻一些。那如何去定位和量化它呢？

一个方法是做一张问卷，有五道问题，然后根据程度给自己打分。如果总分是6分以下，属于状态好的（压力在正常范围内）；6～9分，属于有轻度压力的；9～14分就是属于压力比较大的；15分以上，就可能会导致身体的疾病。

评分标准是：完全没有是0分，程度轻微是1分，中等是2分，严重是3分，非常严重是4分。

第一个问题：你最近睡眠困难吗？

第二个问题：你最近感到紧张不安吗？

第三个问题：你最近感到苦恼或是轻易发怒吗？

第四个问题：你最近觉得心情低落甚至有点抑郁吗？

第五个问题：你会觉得自己比不上别人吗？

这是定位的第一个方法，用问卷来看看自己压力的水准是高还是低。