养成一些好习惯

1、早睡早起

尽量每天固定时间入睡，现在努力调整到24点之前睡觉。早上不要赖床，醒了就起床，别放纵自己。

2、起床后喝一杯温水，多喝水

清理肠道，补充水分。

3、吃饭时细嚼慢咽

吃饭太快容易吸入太多空气，完成肠胃不适。

4、尽量在13：00-14：00之间午休半小时，不让自己太累

5、不在直播间（淘宝、拼多多、抖音等）买东西，晚上不激情下单

6、英语口语练习，要张口说，不怕发音不标准

7、每天晚上不管多累，都要坚持记账，列明日清单

8、睡觉前少看小说，可以听听喜马拉雅或是播客