自律，其实并不难

你是否有这样的经历：

前一秒你还在脑海中畅想完成每日计划带来的效果；下一秒就在玩手机斗地主，严重偏离每日计划，以至于到你闲下来的时候，特别是夜深人静，一人独处的时候，内心异常焦虑，辗转难眠，发誓明天一定要按着计划走。

到了明天，却又偏离了计划，久而久之，这个计划又被作废了。不就，你看见别人进步明显，你却原地踏步，你的内心又开始煎熬；你有制定计划，然后又违背计划···

这就是拖延症最明显的现象，恶性循环，每况愈下，越来越焦虑。分析其原因，归结起来就一句话：你的理性无法降服你心中那只上蹿下跳、不务正业的猴子。每当你提起心气，准备大干一场时，猴子就告诉你：一小时后再做也来得及。

于是，你啥也做不了了；最后，你啥也不是。在我看来，拖延症必须立刻着手解决，每一个被拖延的人，就像温水中的青蛙，暂时无害，最后必死。

1、树立强烈的危机意识

想想看，被一条狗不要命地追着，你会怎么做？我想，即使是你精疲力竭，还是竭力向前跑。其实治疗拖延症也是一个道理，要是没啥急事，谁会玩命跑呢？

自认为，我考研那一年，自律性是最强的。在这一年里，我不是没玩手机，不是没打游戏、也不是我没看比赛，但每当我想，要是没考上研究生，我该怎么办？没有一技傍身，没有名校学历，找工作都难。我不想一无是处，不想被亲人朋友说三道四，不想父母在村里丢脸，不想看到父母失望的眼神，不想啃老，不想让多病的夫妇艰辛劳作，不想···玩也玩的很不爽，所以，我日复一日地复习，即便是凛冽刺骨的北风也没有阻止我早上6点半起床背书的决心，最终，我考上了。天不负自律人。

人天生就是懒惰的，没有人喜欢做事，特别是没有人喜欢被迫做事；但想象你10年后，20年后可能生活窘迫，事业不顺，受尽冷眼。你会努力改变的。

2、自律就是培养习惯

有人说，自律是作减法，去掉身上的毛病。我不太赞同，并不是说他错了，我只是觉的，自律应该是在作加法，自律应该是为成功培养所需的习惯。

不是吗？

当我们抱怨我们这样下去不行了，抱怨拖延症将要拖垮我们时，是在抱怨自己不是一个完美无缺的人吗？肯定不是，没有人能够完美无缺，我们焦虑抱怨的只是自己枉顾目标的实现，浪费时间在无助于目标实现的事情之上。

我有两个朋友，日常爱好都是打电脑游戏，其中一位完全沉迷，不管不顾，经常是不分昼夜的打，结果挂科严重，英语四级都考了6次才考上，结果没能毕业。另外一个，也是游戏的狂热分子，平常也是旷课打游戏，但他可贵就可贵在，每次考试前一个月能够花大量的时间复习，虽然成绩平平，但顺利毕业，还如愿进入了家游戏公司。

我这个习惯于考前一个月复习的同学，虽不赞同其做法，但谁能够否定他自身的自律呢？成功不是做对一切事，也不可能做对一切事，我们要的只是不会影响目标的实现。就像为了减肥每天跑10000米，不能因为玩手机，看小说，就不去跑，反而应每天坚持，养成跑步的习惯，进而实现减肥，至于其他时间玩手机，看小说，其实并不要紧。

自律不是要求我们改掉身上存在的一切毛病，而是要培养实现目标能力的习惯。

3、提高自律的成就感

成就感其实就是一种自我鼓励，自律需要成就感。自律往往针对的是自己，在没有结果之前，自己所有的行为，都是不为人所知甚至于不为人所理解的，而推动自己继续往前走的，除了已形成的习惯，除了意志力，还有就是每次完成任务后的反馈，即成就感。

我的一个朋友减肥，开始没有信他能成功，因为他之前无数次的减肥都失败了。但毕业后一年再见，他明显瘦了一大圈，我们这些胖子赶紧向他取经，为啥这次减肥那么明显。他说很简单，他的教练让他买一个称，每天早上称一下，锻炼完称一下，睡觉前称一下。刚开始那几天效果十分明显，让他每次称都向女友炫耀。后来不是那么明显了，他就给自己制定目标，一天减多少，要是没有达到，他就在运动一下，结果，不知不觉就减了一大圈。

没有人喜欢痛苦地做着某件事情，即便是真的很痛苦，不也有苦中作乐嘛。

自律，其实并不难，难的就是你踏出第一步。