40/40 一滴水回归海洋
练昆达近半年了，睡眠明显好转，好到没法5:30早课。昨晚9:30上床，今早睁眼已经7:10分，今天是第40天了，要好好来一场！
太阳致敬式在呼吸的带动下形成了流畅的节奏，平板式从前额到脚踝呈一条直线时忍不住多停留一会儿，欣赏享受下自己这块板。中眼镜蛇式终于感觉身体顺畅不拧巴了，上背部的僵硬感正在逐渐缓解中……
还是选择桃子老师的带领，她的带领总能让我感觉轻松些。伸展式40天过去了，起色不是巨大的，丹田之神力也并非40天成就的，40天不过是改变旧有习惯。检视下我改变了什么旧习惯呢？对，早起第一时间早课而非看手机，巨大改变，值了！
40/40 一滴水回归海洋
40天改变旧有的习惯，90天确立巩固新的习惯，120天你就是那个新习惯，1000天你已经完全掌握了那个新习惯
好，向90天迈进。
游泳1小时后上垫long chant，一气呵成37.5分钟。刚开始觉得心轮没打开，kaar 就依旧是气绝而亡，慢慢地气调上来，音箱通畅了，Naam竟有无穷无尽之感。20多分分钟时，左小腿、左脚都麻、僵，发现前阵子都是右脚疼、麻，这是左右轮动吗？最终能解脱不？最后10分钟打了4、5个呵欠，丝毫不影响，结束后感觉全身的脉动，颅腔和头皮好象波纹一样，一圈圏荡漾了一阵，收功。
决定，延续到90天，到要看看有什么新气象。
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