纪录片《Happy》里，Mellisa Moody站在德州的一个农场，手指向一块空地。将近30年前，这儿是她噩梦成真的地方。弟妹坐在卡车的驾驶座里，她站在卡车旁，一场激烈的争吵后，弟妹突然加速驾车离开，她的手陷在卡车的把手里拿不出来，面朝地被卡车拖出去很远，鼻子所剩无几，一张脸血肉模糊，目不忍睹…
她曾经无数次想到死。年轻时她是一个容貌出众的姑娘，五官秀丽气质甜美，还参加过选美比赛。意外发生后她的生活被彻底改变，她先后经历了三十多次大大小小的手术，有9年半的时间她的生活不能自理，以前的熟人在外面碰到她都忍不住叹息，甚至掉泪。
几年后丈夫也和她离了婚。唯一支撑她活下去的是自己的三个孩子。但慢慢地，她还是走了出来。
她告诉自己，不要问为什么，也没有必要问为什么，你只有无条件地接受所有事实。
她成了一个治愈师。她帮助那些身体上和精神上受过创伤的人，帮助他们找到心中的平静。
后来他认识了现在的老公，他不像别人那样怕和她聊天，他问她的第一句话是：你这个鼻子工作得还好吗？
他们很快结婚了，笑容又回到了她脸上。屏幕上的她面对着广阔无垠的大海，享受着海风和雨滴，银铃般的爽朗的笑声极富感染力….
威斯康星大学的心理学教授Richard Davidson说，有幸福感的人并不是没有经历逆境，或者对逆境缺乏反应。他们能够做到的是经历痛苦后，可以比较迅速地从逆境中反弹，回到基本的正常生活。经历过苦难的人心怀感恩，往往可以体会到比以前更大的幸福感。
除了这种比较极端的情况，幸福还有什么诀窍吗？什么样的人在什么状况下比较容易感到幸福呢？
在这部影片里，摄制组走访了14个国家各种不同的人群，意在找到问题的答案。
影片里的一组统计数据结果如下：一个人的幸福感，50%是由基因决定的，40%可以由自己能支配的活动获得，只有10%取决于外在因素，是不可控的。
看完影片归纳总结了一下影片中的内容，一般情况下，可以带来幸福的因素大致可以归为以下六类：
1. 做你自己热爱、让你废寝忘食的那些事。
每个人都有自己喜爱做的事情，那种完全发自天然，与功名利禄无关的喜爱，会让人忘记所有其它的烦恼。这个我非常赞同。
像我女儿喜欢跳舞，她本来是个懒孩子，但与跳舞有关的任何事情都是高度自驱，去比赛不管名次高低都无怨无悔。
还有我父母酷爱唱歌，老两口每天抱着手机全民k歌唱个不停。听我妈的话说就是一张口唱歌，天下所有的烦恼都没了。
经常做自己热爱事情的人大脑会分泌更多的多巴胺，保持更久的幸福的状态。在自己热爱的领域，一个人活得最滋润，最快活。
2. 对财富、名利和地位的追求只能带来短暂的快乐，对内心的追求才能带来更长远的幸福。
研究表明，在基本的需要得到满足之前，钱确实能给我们带来很强的幸福感，但一旦达到某个临界点，更多的钱并不等同于更多的幸福。
人是贪婪的，不管已经获得的财富是多少，你很快就会适应那个数字，然后又渴求更多，永远都不会满足。这种追求，从长远看，其实更容易让人焦虑和抑郁。
而如果你把生活的重心放在个人成长、和别人的亲密关系以及帮助他人上，你就更有可能获得长远而稳定的幸福感。
3. 身边环绕着亲爱的家人和朋友。
这一点让我想到几年前读过的《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development)的结果。该研究项目自1938年启动以来密切跟踪并调查了700多人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的生活。研究人员发现, 这些年来，在所有影响他们幸福和健康的因素中，与朋友、尤其是配偶的关系非常重要。“拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在着因果关系。”
影片中制片足探访了纳米比亚一个比较原始的非洲部落，他们仍然靠狩猎和采集为生，但脸上总挂着快乐和满足的笑容。采访过程中他们表现出对亲人朋友的无条件的爱，相互支撑、相依为命，这种个体之间紧密联系的生活方式给了他们一种强烈的幸福感。
4. 和同一社区的人和谐相处，互帮互助。
丹麦是世界上幸福度最高的国家之一，这个国家的人享受着免费的大学教育和免费的终生医疗保险。有一点给人印象深刻-它比其它发达国家拥有更多的共同混住社区（co-house)。
影片里的一段内容是这样的：大约有二十家人住在同一个楼里，从老人到中年到孩子，各个年龄段的都有。在这儿，大家轮流做饭，老人帮着照顾孩子，年轻人帮着照顾照顾老人。孩子们长到14岁，就被排到做饭的值日表里。
一个被采访的中年女人说，当年她离婚后带着幼小的孩子无依无靠，很幸运地，她很快就发现了这个社区并搬了过来。在大家的帮助和鼓励下，那段人生低谷不知不觉就远远抛在了身后。看得出她非常喜欢和感恩现在居住的环境。
5. 享受大自然，健康饮食，睡眠充足。
影片中很多人都在大自然里找到了快乐。荡舟湖面，钓鱼捉蟹，欣赏水鸟、植物、以及美丽的朝霞和晚霞，或者搏击海面, 做一个无畏的冲浪者……大自然会让人暂时忘记世俗的喧嚣和劳顿，让人与世无争，身心放松和沉醉。
在Okinawa是位于日本的一个小岛，那儿拥有按人口比例算最多的百岁老人。白发苍苍的老太太们在一起载歌载舞，欢笑不断。人们白天在田野里劳作一天，回到家，吃自己种的新鲜蔬菜，喝自己从奶牛里挤出来的牛奶。一个106岁的老太太说，她每晚都喝一点清酒，然后美美地睡一个好觉。
6. 心存感恩
每周找一天，把自己心存感恩的事情写下来。如果能找到10件，会比你找到5件很让你开心和幸福。
结语中，幸福被归纳为一种技能，和学习弹钢琴和学习打高尔夫一样的技能。
幸福对每一个人其实唾手可得，只要我们把眼光从“小我”移到更广阔的人群，只要我们遵从自己的内心，做自己喜欢的事情，和家人朋友一起享受自然并经历各种新的体验，能相对迅速地从挫折中复原，同情和帮助身边那些需要帮助的人并且心存感恩，我们就能把更多的幸福带给自己，和整个世界。
而且最妙的是，这些好东西基本都是免费的！
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