不知道有没有人和我一样，睡觉之前喝点水，第二天早上起来脸就会圆一圈。明明体重没过百，但却经常被朋友戏谑为大圆脸。
好身材全被水肿体质给耽搁了......
说到水肿这个大难题，我第一时间想到的就是女明星。印象当中也有很多女明星，因为水肿而被媒体吐槽为“发福”。
张馨予之前出席活动被媒体报道为肩宽胸厚，她自己解释说，只是水肿了而已。
陈乔恩稍微水肿一点，上镜就会显胖10斤。
除了女明星，男星们有时候也有水肿的烦恼。潘玮柏更是在微博上吐槽自己的水肿体质。
所以！我在这里为我们水肿体质正名！我们不是胖！而是因为体内湿气重，引起的虚胖和水肿。
PART 1
「 合理饮食、多运动」
大家一定听说过睡前喝太多水，第二天早上容易水肿吧~其实不仅如此，一般来说，成年人一天所需的饮水量（ml）=体重（kg）×30ml，例如：Zoya本人体重是45kg×30ml=1350ml饮水量/天，除去每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000ml，再加上其余各种牛奶、咖啡、果汁的的摄入量，平时喝水尽量控制在100~500ml之内。
重口味食物里的高“钠”会让水分滞留体内；而甜点、饮料等高糖食物，则更容易让下半身水肿。所以，想要避免长期水肿的女生，尽量少吃重口味食物和甜食，同时多吃排水消肿利尿的食物，比如：红豆水、薏仁等等。
很多小仙女从工作了以后，白天总是坐着打电脑，晚上到家只想瘫在床上撸剧……不到一年，臀部、小腹足足多了一圈的肉！重点是，整个人也跟着浮肿了！
其实真的建议大家应该利用零碎时间运动，一周至少3次／30分钟以上。而常坐在椅子上的学生或上班族，也可以坐两个小时就站起来走走，畅通血液循环~
PART 2
「 泡澡、淋巴、筋膜SPA是水肿克星」
现在已经有越来越多的女生已经完全没有了泡澡的意识；一是因为现在很多家庭只有淋浴没有浴缸，而是因为也没有这个习惯。
其实之前从岛国的名模圈就流行了一种“泡澡减肥法”，听说很多模特都会花半个小时左右泡澡，以此来维持好身材！
事实上，夜间泡澡确实能促进血液循环，不但使毒气排出，还能舒解压力，消除一整天的疲劳；当然，最重要的是还能起到很好的消肿效果。
经常去美容院做一下专业的淋巴疏通，快速减轻水肿和循环系统，不仅仅可以消除水肿，还有效的改善皮肤状况。搭配筋膜SPA管理，还可以帮助脸部塑形、提升，达到改善脸部不对称、抗衰的效果。
PART 3
「 睡眠才是消除水肿的根本」
不管是加班熬夜、还是撸剧熬夜，熬夜都已经成为年轻人的日常了，大家一定都知道夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。
所以，最后一点可能已经被强调过一百次，但是每次还是忍不住要老生常谈！就是要保证规律的作息和充足的睡眠，久而久之，才能从根本上赶走水肿！
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