这份午餐适合中年减肥、患有高血压的人慢慢享用。
天南拍摄
主食是杂粮米饭。
把适量扁豆、大米、藜麦洗净，放入电饭锅，添加适量水，设置焖炖模式做熟。
素菜搭配，把紫甘蓝和西芹，一个小米椒洗净切好，炒锅放入适量食物油，油稍热倒入小米椒、西芹、紫甘蓝爆炒一分钟，关火，放入适量盐和香油拌匀，盛盘，上桌。
天南拍摄
一碗鸡蛋汤。
热油锅炝葱花，倒入适量热水，放入少量油菜芯，开锅后，打入鸡蛋液，再开锅，关火，放入适量盐，汤出锅。
简单可口的美食，尝试做一次吧。
这份午餐适合中年减肥、患有高血压的人慢慢享用。
天南拍摄
主食是杂粮米饭。
把适量扁豆、大米、藜麦洗净，放入电饭锅，添加适量水，设置焖炖模式做熟。
素菜搭配，把紫甘蓝和西芹，一个小米椒洗净切好，炒锅放入适量食物油，油稍热倒入小米椒、西芹、紫甘蓝爆炒一分钟，关火，放入适量盐和香油拌匀，盛盘，上桌。
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一碗鸡蛋汤。
热油锅炝葱花，倒入适量热水，放入少量油菜芯，开锅后，打入鸡蛋液，再开锅，关火，放入适量盐，汤出锅。
简单可口的美食，尝试做一次吧。
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本文标题：美食记——杂粮午餐
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lryzsktx.html
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