元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力，就是人们的反思能力。
如何获取元认知能力
第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
前人的智慧有很多，大多可以从书籍中获取。
第二，自身的经历更是一种独特的财富。
曾子曰：“吾日三省吾身。”
反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得、有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不够明智的选择。
第三，如果有个“灵魂伴侣”一直在监控你，你就能审视自己的行为，从过程中跳出来，告诉自己：“这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事……”
这种警醒和改变肯定不如保持现状舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦、去成长。
第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。
成为思维舵手的三个方法：
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
1、面对选择，审视自己的第一反应，想清楚，并产生清晰明白的主张。
2、把想做的事情都罗列出来并排序，想尽一切办法找出那个最重要的那件事，让自己脑子清醒。
高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。元认知能力要是能经常锻炼，我们理智脑的自控力就越来越强大。
要想快速成长，就要制定自己的长远目标，自己首先有了努力的方向。然后在把大目标拆解成小目标，对应着小目标立足于行动上刻意练习，就好比《学会习作》上说的，先干起来你就成功了一半。
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