空椅子

午休时顺便打开床头一本书，《共情沟通》才发现这本书我一个月前借了还没有看过。就顺手翻了翻 里面有个‘空椅子效应’吸引到我。午睡也不睡了，就坐起来打开看

这本书值得一看，是作者用浅显易懂的语调讲出了空椅子效应，其实就是我们每个人都会碰到纠结，放不下耿耿于怀的事情。也就是说，沉淀在心中的小秘密，有的是好的，有的是不好的，我记得网上一句话，原生家庭。就是因为不好的事情，在原生家庭发生的沉寂在心中，想起来就会不快乐，心里犯堵。文中作者给推荐了方法，空椅子效应

搬一把空椅子放在对面，空椅子可以设置一个假想敌坐在上面，模仿他跟你说话的语音语调，再换回你自己，当时听了这些话的反应，以及对你的伤害告诉他。让对方认识到自己的错误，再向你道歉，当然，现实中对方不会向我们道歉。那怎么办呢？我们要自己拯救自己

以对方的口气向你写出一封信。这封信内容也是围绕当时你放不下纠结的事情，对方或者是认可你表扬你的办法好，就这样写下来，自己写出这种信，再大声的读出来，以对方口气。自己心里慢慢平和了，事情也就会疏解开，无形之中也给自己找到了解决这个事情的办法，这确实是个好方法

例:亲爱的米米你好:

二月结束了，明天就是三月，这一个月你经历了很多……你内心的崩溃隔着这张信笺，我就感到嗖嗖发冷手一直在抖……但是就因为你心里有个信念，有个灯塔才一直坚持坚持再坚持

何止是二月呀，上一个2022年，在疫情的笼罩下，对你对一切人来说都是不理想的一年。中间有多少人跳槽，而你确依然兢兢业业，帮别人解决问题，付出了金钱和时间，最后换来的是误解，谩骂……你受委屈了……真的好想抱抱你……千言万语只化成三个字，对不起……

你很敬业，做事情都是全身心的投入，不知道保护自己。在一个公司中，只有你一人是外地人。别人能躺，你只能坐着，没有朋友，没有靠山。别人五分的付出，十分的收获，而你20分的付出，五分的收获都拿不到。其实每个成功的人都是委屈撑大的。但你的委屈不是一般人能承受的

亲爱的米米，我相信这一切终将过去，黎明前最黑暗的时刻，你走完了90%，剩下的10%，它算什么呀？一捻就碎，表面像石头，其实是烂泥不怕不怕啦！

亲爱的米米，强烈建议你，买身装备，跑鞋，运动装，黎明即起跑步锻炼健身，让自己交给大自然。强壮的体魄，能保护你脆弱的心。未来做好自己本职的工作，如果不属于自己的，能帮则帮，不能帮的时候果断拒绝。管它是天王老子的三大姑八大姨。任凭惊涛骇浪，自屹立不倒