《掌控感》是一本内容架构十分简洁的小书。它从四个方面给我们阐释了我们大脑常出现的四种思维疾病：内耗、无力感、无序、无创造力以及如何解决的小书。
我们的身体会有慢性病，我们的大脑也会。提高对大脑的掌控感，就是对大脑的一种养生，控制大脑的慢性病，我们才能控制好我们的思维认真活在当下。
一、写在纸上—思维与现实的链接点
只是空想没有行动，我们会成为被情绪吞没的怪物；只有行动没有目标，我们会成为不知为何而活的行尸走肉。
《掌控感》这本书中内耗一篇里讲述了解决内耗的方法最好的方式就是，将它写出来——当它以纸面的形式呈现在了我们的面前。我们的思维才会有一种现实的形象存在于我们的身边与我们的现实生活更好的结合。
很多人可能觉得写出来也许效果并没有那么好。但是当选择不断减少的时候，我们才能认真面对自己写在纸面上的事实。比如，我们将写在纸上的愿望只保留一项的时候，我们一定会对着写下来的愿望认认真真地思考，这真的是我们的愿望吗？
很多时候我们对于思维的掌控能力差是因为我们没有认真的考虑清楚这究竟是不是我们想要的。
二、现在就行动，耐得住寂寞
如果我们想去西藏旅行怎么办？像在书中《奔向自己的朝圣之路》所写，很多人在年轻的时候都会有一个向往的圣地，但是那个时候通常我们都没什么钱。
如果我们有一个想去的地方或者想做的事情应该怎么办？我们应该以凑够到达目的地的路费为最低计划，开始行动。
如果没有旅行费，我们应该立刻攒钱。如果已经上班了，应该立刻请假。如果打了两天工，你因为辛苦就放弃去西藏了，那么其实你没有那么想去。如果你发现你连假都舍不得请，那么其实你也没有那么想去。
当然，如果我们想好动身去西藏了，我们要接受的有两点。如果没钱，那么我们需要经历漫漫打工路，因为钱是一分一毫攒出来的，需要我们耐心。如果我们假期太短没有什么旅行经验，那么我们需要接受第一次出行的计划不那么完美，不过好处是，只要我们去过一次，第二次的计划一定会更完备。
但总之我们需要的是，立刻行动。有的时候一旦行动了，也许当初的那个目标就没有那么重要了。就好像我的一个朋友曾经对我说，“我喜欢上了一个人，我不知道他喜欢什么样的女生，但肯定不是我这样的。我为了他减肥、护肤、认真学习、努力工作，可当我觉得我应该可以成为他喜欢的女生的那一天，我其实并不是很想跟他在一起了。”
三、学会有序地表达
写作和表达是将我们思维条理化、现实化最好的一个方法。
《掌控感》中第三章提到了几个比较好用的方法：
（1）金字塔写作法的关键：定好我们的写作目标后围绕目标进行垂直写作。
（2）平时不要产生阅读浪费：及时进行素材积累才能方便我们提取。
（3）在写邮件的时候一定要学会将核心议题放在最前面。
（4）现场表达为自己多灌输一些勇气：不管怎么样，只要开始表达了就会越来越好
（5）即兴表达小技巧：现实—想法—展望
我们学会掌控我们的大脑，我们为的都是我们可以拥有更好的生活、更好的未来。《掌控感》这本书中所说：“没能实现自己目标的人都有一个共同的特征。那就是，他们认为自己距离实现伟大的成就只有一步之遥。很多人都是身在1-2阶段，渴望直接来到8-9阶段。但是，最重要的部分恰恰就是让他们非常痛苦的3-7阶段。不经历中间阶段，是无法迈入下一阶段的。”在我们生活中最重要的，永远都是在时间长河中不断被锤炼着的行动。
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