生活当中经常会听到朋友说：“我又长肉了！”“我该减肥了。”也常常听他们说：“减不下去，太痛苦了！”“越减越肥！”“健康就好，肥就肥点吧。”“脂肪充足，皮肤显白！白胖白胖嘛！”
从吃减肥药， 到吃蛋白质，改善饮食，再到不吃晚饭或者晚饭只喝奶，吃代餐品，吃水煮菜。朋友们的减肥方式真的是多种多样。
其中有两个例子特别鲜明，有代表性。
一位呢，是生孩子之后，通过长期的运动和合理饮食，花了两年时间，身材恢复减掉三十八斤。如今皮肤紧致，身材苗条，精神倍儿棒。
一位呢，是吃减肥蛋白质代餐粉并且改变饮食结构，在三个月之内减掉了20斤。如今一年过去，身材又恢复到原来的状貌。
仔细思考和对比了他们的减肥案例。
我想起了美国有一位健美教练，他说：“不要期望通过短时间运动来改变你的体型。”
我觉得这句话可以变成：“不要期望通过短时间行动来减肥。”因为，你的体型现状是由你众多的习惯，长期养成的，如果你不改正这些帮你囤肉肉的微习惯，那么无论你怎么减，它最终都会反弹回去。
那么，都有哪些习惯是会让我们囤肉而必须改正的呢？
首先是专心用餐，慢慢嚼，让用餐速度慢下来。
其次是不节食，但必须补足水分。当然每天的水分补给量不能超过1.5升。
第三是关注食物成分，家里不囤零食。
第四是早睡早起、多收拾房间、泡澡、照全身镜，随时想象出理想中自己的样子。
最后就是要抓住所有的机会运动，能站绝不坐，能跑绝不走。让运动贯穿自己生活的分分秒秒。
上面这些微习惯做到位了。我们自然就会瘦成自己想要的样子。
以上，与爱美的姐妹们共勉。
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