近段时间来老爱生气、发火，好多次过后都觉得自己很大程度上是错的哪方，没能控制住自己情绪，因为自己是‘气不顺、心不爽’就死磕到底的那种，最后结果适得其反，输得一败涂地。过后心平气和时一口气整了三大本书回来，《情绪控制方法》，《别让坏脾气害了你》，《一生气你就输了》。
虽世间的任何争吵不是个人的对错，但希望尽量做好自己，用最理智、智慧的方法面对情绪爆发的信号，昨晚才看了《一生气你就输了》第一章，之前遇事想不通钻牛角尖时的状况也能很好的自我解释，边看边做划横线作者不愧是研究过这方面的专家完完全全说到读者心坎里去了。
愤怒级别
比如书中把情绪分为几个等级，1到3级为不高兴状态，4到6级为愤怒，6级以上是暴怒，暴怒持续数秒任由发展会导致不理智的较严重后果，结合实际情况个人理解为在出现4——6级情绪信号时，及时刹车适可而止，现实能否真正做到试目以待。
暗示法
还有就是遇上让人生气事的时候用暗示法，当有悲观、刻薄、沮丧、郁闷情绪时尽量往阳光、正能量、宽容等情绪上引导，不要纠缠到负能量情绪里面打转转，否则大多会越想就越想不通，多用‘没什么大不了’、‘多大点事’、‘就是那个样’等心里暗示法引导自己，转移思维注意力。
情绪转移
情绪转移说的是有糟糕情绪尽量不要发泄到身边人身上，因为坏情绪会一传十传下去，书中用了很生动形象的例子，老板把糟糕情绪传给女下属，女下属回家传给老公，老公传给孩子，孩子传给猫。例子举得不是绝对的，但有很大的可能性。现实生活中经常把坏情绪传给家里成员，然家里成员会无一幸免于糟糕情绪，严重的会弄得鸡犬不宁不得安生。
书中也例举出发泄不满情绪的例子，除了往他人身上发泄（尽量不用这招，损招），健身运动法、自我心里暗示法、培养兴趣爱好陶冶情操法……找到适合自己的方法。
能把控糟糕情绪是一个人心智成熟的标准，也是达人必备。
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