今天是个特别的日子我约了杨老师，项老师做指导员在心阳做了一次约练。我的收获特别多。
由于我是初学者杨老师和向老师比较资深,我就主动当了个来访者，在杨老师给我做放松的时候，最初我的身体是不能够完全放松的，杨老师做的是全身放松,当杨老师说你的身体有什么感觉或者说那个部位有什么感觉时，我就感觉我的手特别的暖和，这种温度特别舒服，我特别希望这个温度一直存在。随后杨老师让我和我的手继续对话，慢慢的我就感觉我的手心越来越热，我的手背慢慢的发凉越来越凉，接着杨老师又让我的手心和手背进行对话，在手心手背的对话中我越来越感受到手背的发凉，有所改变，由原来的冰凉变成一丝丝的凉，不管怎样，让我感觉非常的难过难受，不想去理他，不想去接受这冰凉，如丝的凉，对手背所做出的努力视而不见，也感受不到力量，手心依然是很有温度。最后老师让我给手心的温度我打分，我打是六分，给手背打分是四分，最后老师让我经常去看一看我的手心和手背多去跟他们沟通。意向练习结束。
意向练习结束后，我们进行了讨论，手心与手背的对话其实就是’下对下’的对话，只有‘下对下’的对话才能触碰到潜意识的深处。通过下对下的对话我认识到自己思维模式一直没有逃出一个怪圈，就是遇到问题时不能坦诚面对，而是逃避或者视而不见或者是绕圈行事。继而展现的在我的现实生活中，我的婆媳关系，夫妻关系，现在的母女关系，都在这个怪圈之内。当我认识到这一点的时候我确实有点痛苦，项老师说不着急，先面对自己再去处理其他的关系，首先自己有力量了才有力量去处理其他的关系。我听了之后，心里想吃了定心丸似的，更加坚定了我的学习意向步伐。
在这次训练中让我明白了，尽管你为别人做了很多事情，做了以后你感觉你做的是对的，而且别人又看不见，你觉得很委屈？你应该沉下心来思考你为什么要这么做？这样做你又得不到你想你想要的回报？其实这些就是对自己的不接纳，不认可。
最后项老师给我留了一个功课就是让我从最亲密的人进行练习,遇到问题一定要坦诚面对。首先要对自己的所作所为要有觉知。
在这里我要特别感谢项老师，杨老师，一路有你们的陪伴真是我的福气。
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