今天我们来聊聊怎样给元认知“按摩”。我们都知道给身体按摩是找准身体的穴道，那么给元认知“按摩”呢？
冥想
答对了，就是冥想。首先来说说什么是冥想？
冥想在我们佛教中的意思是打坐，一些苦行僧甚至会把自己关于暗室，以防止外界打扰他们。
但是我们所说的冥想是西方改良后的打坐，在西方，有一个正念协会，讲的就是冥想。
怎样冥想
冥想其实很简单，我们来说说方法：
1.调一个5分钟的闹钟。
2.找一个安静的地方。
3.坐姿随意，但是背要挺直。
4.深呼吸。
5.把注意力都放在呼吸上。
刚开始冥想的时候，我们会不自觉的被带入到大脑中各种各样的想法中，甚至我们还发觉不了。
不过没关系，这种事急不来，坚持下去，时间就是你的朋友。
有一句话很符合现在的情境，那就是：
我们大脑中各种各样的想法就是一列一列的火车，有时候我们发现自己就在火车上，有时候当火车开来我们会不自觉的上车，但是当车开动的时候，我们会马上跳下来。
总结
今天介绍了一种给元认知“按摩”的方法，那就是冥想，冥想最关键的就是把注意力放在呼吸上，我们都知道，这个注意力就是元认知。
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