瑜伽减压

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

我们感到有压力，大多是在休息时间更少的时期。

瑜伽睡眠术（Yoga nidra）是一种能促进深度休息和放松的冥想技巧。这个技巧很简单，通常会使用引导冥想的音乐，引导你进行感知练习（比如将意识集中在呼吸和身体的某个部位上）。
近年来，越来越多的研究人员对瑜伽睡眠术进行了研究，发现它不仅能减轻压力，还能改善睡眠、增强整体幸福感。

研究发现，即使是短时间的瑜伽，也可以帮助缓解压力。所以，当你任务繁重，时间又紧张的时候，利用短暂的休息时间做做瑜伽睡眠术的练习，效果会远胜于把这10分钟用来刷手机。