每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自已看起来太过结实。
其实，这是因为很多女性对肌肉都有误解。她们一想到肌肉就觉得“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉”。
请大家放心好了,女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的。
那么，通过什么样的训练才能够拥有适量的肌肉呢?在这里推荐给大家的是锻炼肌能力的重量训练，也即无氧运动。
顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或装满水的矿泉水瓶来做，方便又有效哦!
当然了，重量训练也有很多种类型，在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的结实肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材。
一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。
但是你要问:“有氧运动是最佳的瘦身方法吗?”我会清楚地告诉你:“不是!”为什么这么说呢?因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。
所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始。大家一定要谨记啊。
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