情绪调节方法分享

Q1：你善于调节情绪吗？

我的情绪调节能力，是从不会到会，越来越好的过程。其中也会有来大姨妈之前的经前综合征出现时的偶尔的失控。

Q2:当你感到压力和焦虑时怎么办?

每个人难免都会有压力和焦虑的时候，去接纳这些真实的情绪和身体好感受，适度调节。当身体由于压力疲惫不堪，无法入睡或者生病时，就让自己歇一歇，好好放松。

一些因为生活和工作的适度的必不可少的压力和焦虑，也有正向的作用，让我们挑战舒适区，更加积极乐观地生活，有新的尝试。

Q3:如何处理情绪波动和情绪失控？

情绪波动以及失控的时候，及时觉察自己的肢体和呼吸状态，对自己说“暂停”，清空头脑的思绪，让自己停下所有行动，保持平静和深呼吸，然后再慢慢理清思绪，记录下情绪反应和身体反应，找到源头对症下药。适当地听放松的音乐，或者冥想一会儿，让自己的身心恢复健康自然的状态。