享受冥想

最近，喜欢上了冥想。

特别是在午休和夜晚临睡前。从现实的纷繁芜杂中抽离出来，哪怕只要十分钟左右，与自己的内心认真的相处，平和、宁静，享受精神的滋养。

就像身体需要持续运动一样，大脑同样需要运动、放松、整理，才能高效的承载更多任务。某些时候我们觉得工作任务多导致自己身心疲惫、力不从心，睡了一整夜反而好像更累了，这时可能并不是工作本身让人疲累，而是头脑里那些挥之不去的思维碎片、不堪重负的情绪、莫名的压力等，给身心造成了负担。

冥想就是简单易行改善大脑状态的工具，在练习过程中需要注意什么呢。

专注。不论是聚焦在一呼一吸，还是畅游在想象的情境之中，最重要的就是让大脑在此刻只专注于一个点，短暂的将私心杂念抛之脑后，通过清扫和梳理，让一切回到井井有条的状态，休息时才能真正达到放松的效果。

觉知。冥想可不同于睡觉，也不是发呆。这是对自身在当下所发生一切的觉知。感受呼吸、觉察身体每个部位的状态、旁观那些飘来飘去的思绪。也许想法会不受控，经常有些杂念不经意的跳出圈外，那么我们轻轻将它拉回眼前就好，不纠结，也不焦虑。这是一个自然又美好的过程。

我现在经常使用的一款冥想工具叫“潮汐”。作为需要兼顾工作与生活的二娃宝妈，一段属于自己的闲暇时光多么难得，而刷朋友圈只会让更多杂乱的信息来扰乱大脑的秩序，不如静下心来，跟着引导语走进那些惬意的世界。走入山林，化身河流，踩着月光，倾听寺院钟鸣，独享幽静庭院。。。。。。当一切渐入佳境，甚至能找到在世外桃源度假时置身事外、悠然自得的心境，远离尘世纷扰，放空回归到那份初心。

练习冥想，是为了让我们更好的感受身体和看见自己内心的想法，获得更平和的状态。所以，如果你可以保持对呼吸的观察，在想法飘过时能看见它，情绪出现时能安静的和它待一会，那么，这就是冥想。