20210913 7:39
01 准备减少跑步的时间
台风“烟花”过去，台风“灿都”又来了。早上四点多醒来时，就听到外面呼啸的风雨声，一想今天的运动计划又泡汤了，不免有些失落。本来，四天没去游了，今天想去游一下，就给这风雨交加的台风吹没了。有些事一旦不做，开始会有些难受，后来就会麻木，时间长了，那些曾经的美好感觉也会慢慢消散。
最近因为跑步、做专项训练、看训练视频，对跑步和跑步的专项训练越来越钟爱，而游泳的美好感觉则慢慢被挤压出记忆。视频上说跑步之所以会上瘾，是因为跑步过程中会产生让人心情愉悦的多巴胺。我不知道我是不是因为这个喜欢上跑步，但我喜欢跑着跑着就跑出乘着风的那种感觉，那种感觉太美妙了。
但我潜意识老是在提示我，要少跑点，训练多做点，这样能跑得更久些。我怕一下子跑多了自己会受伤。虽然现在每次跑一个多小时对我来说已不成问题，但我觉得时间还是长了点。不能为了追求跑到10公里就把时间拉得那么长，我又不是要去比赛，我只是想跑得久一点，快乐一点。
虽然我跑得动，但毕竟我年过半百，不是小姑娘了，得爱护点自己，一次跑40-50分钟就足够了。凡事也都不是多多益善的，适可而止是最好的选择。否则多多益善就会变成贪得无厌。这个年龄也不需要争强好胜了，健康的身体是最重要的。
02 准备也在运动上少食多餐
早上起来又看了2小时视频，从4点20看到6点20，也真够时间长的，但感觉就一会儿功夫。有时感觉这东西要骗人。今天主要看的是美食，得找个时间复盘一下，不然这两小时看了也是白看。
我还是得定时做一些事情，强制停止做一些时间过长的事情。很多事情做过了得到的主是负数。跑步这样，学习也这样。
6点20开始做专项训练，做到6点53分。今天温度不高，只是微微出汗，我还可以继续，但我忍住了。一次半小时再说，能持续了再说。一下子练过了就没兴趣了。最后做的是靠墙深蹲，最后10秒最难熬，不过也就十秒。今天大概做了一分10秒，慢慢的想练成能做2分钟。我想提高自己腿部的力量。练出些有用的肌肉来。
今天打算再做一次，一天一小时的运动还是要的。饮食要少食多餐，用这样的方式运动也会积累下更多能力吧。半小时定在下午3点左右。对我来说定时是最好的完成保障。
希望明天台风能过去，我又可以去跑我的步。
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