偷偷跟你说，我该吃吃该喝喝也自然到100斤喽

当当当当，看到上面的数字了吧，这是今天的，原谅我一不小心笑出了声。

不久前聊天还在说这樱桃我还没吃够呢，就这么悄么悄麻利儿的下市了，紧跟着炎炎夏日就来了。前几日气温都超过了33度，我想着今年还闰了个6月，生生的把夏天又延长了，心里那个惆怅啊。

作为一个从小到大一贯到底微胖界的小小人儿，跟夏天有太多相爱相杀的故事。这没办法啊，美食当前，怎可辜负？宁静姐姐不是说过了吗：女人为什么要减肥啊，减掉了福气都没有了呢。我一直深信着，也一直做的很好，是微胖的忠实拥趸。所以在周围有太多的人开始夜跑，开始泡健身房，开始吃各种减肥药减肥餐的时候我自岿然不动，离得远远的。可是那天经过一个药店，就在门口那个秤上站了一下，结果惊奇的发现，整整的50。我刚开始还以为我看错了或者秤坏了呢，又站上去核一遍，是真的啊，高兴坏了。哈哈，姐姐我现在也是不过百的人了啊。回家的路上就一直在盘算，我不觉得我干什么了啊，这到底是怎么回事儿呢。这几日我仔细回想，现将自认为有用的过程总结如下：说白了，我只是稍稍改变了一下生活习惯而已。

我没有给自己定下任何所谓的目标，这样就没有任何的顾虑和压力，轻松上阵。也许跟我学医有关，在我的概念里，没有好看不好看，只有健康不健康，微胖是完全可以的只要不过界。有意识的觉得需要控制一下是年后某天。今年我第一次回家过年，真是吃了东家吃西家，流水席一样过去都是好茶好饭，我怎会放过。就这样相比较我平时的随意更加的放纵许多，这后果是显而易见的：年前买的漂漂衣服竟然失去了原有的风格。这可不行啊，虽然咱不瘦，可也不能在增宽的道路上一去不返了。健康是首要唯一要义，我就开始发功了。

早餐很重要。今年开始我自己在家做早餐，完全摒弃了以前的小吃快餐路边摊。记得前段时间po出了自己一大早起来做的早餐简直惊呆了众人，收到一大片叫好声，这让我做的更欢吃的更欢了。我虽然做的快手早餐，可是营养也是足足的，一定有鸡蛋，蔬菜水果还有主食，红的黄的绿的白的黑的冰箱有什么做什么，多种组合随了心情搭配，反正我目前还能变出花样。如果没办法在家做或者不会做的人，外出点餐多点蒸煮和凉拌的吧，爆炒油煎炸在夏天可以告别了，这是最基本的忠告。我没有节食，我早晚餐都没少，只是自给自足能保证质量也能控制数量。所以管住嘴这个我不同意。

运动不能少。早上我一般就是在洗漱和做早饭的间隔拉拉筋扯扯腿，这个作用是专门用来醒脑的。我主要的运动在傍晚，小区附近新修健了一个小运动场，塑胶跑道，因为右腿受过伤我也不喜欢跑步，所以刚开始我只是时不时的去那儿溜达散步。直到后来我发现在运动的人多的地方你也不好意思瘫坐着，会不自主的动起来。我有情绪或者想事情的时候就去，最少是20圈的快走，10圈过后用慢走来歇息调节，接着继续完成，能走多快就多快。还有我改变了坐电梯的习惯，5楼以下都是步行上下。另外一个小秘密是跳舞，这个厉害了，我承认我是舞盲，从小手脚不协调的那种。去年因为一次偶然的机会学习了火遍全球的Seve就一发不可收拾了。我学不会完整的就偷懒改编了，总共3分29秒，抛开间奏我分了三段，每段里两套动作重复做。不标准没关系，不好看也没关系，反正我的目的是在碎片时间里让自己动起来，不会时时黏在凳子上。结果，你看，很不错呢。所以迈开腿是对的。

休息是重中之重。我以前一直不明白为什么有人永远跟打了鸡血似的精力充沛。接触多了就了解了，想要马儿跑除了吃好草还要睡饱饱。我原本是一个重症失眠患者。入睡困难，怕吵怕光，易惊醒，浅睡眠多梦，就诊过多次仍时时反复。这次听话之后从扔掉手机开始。我刚刚粗略统计了一下这接近3个月以来朋友圈更新不超过10条。很多人问说你是不是把我屏蔽或者拉黑了，怎么看不到你更新了。在这里再次澄清，没有，我是真的没有更新，我没有设置查看3天，我也没屏蔽谁，不喜欢的直接删除了。这就是老师告诉我的剔除无谓的虚拟社交，回归平静，我正一步一步在做。所有刷屏，集赞，投票，还有微商通通清理。朋友圈和生活圈是完全分离的是我不能理解也不能接受的。所以我现在不会天天对红点点敏感，不会为点赞欣喜，不会在意有无评论，更不会拿着手机辗转反侧。生活在真实的圈子里少了很多焦虑和不安，问问你自己，上次看到日出是什么时候？我最近经常呼吸到久违的新鲜空气。休息好了，心中能量满满。

就这样，如此而已，我不是专家，没有特意训练有器械加持，我也不是达人 ，没有专人指导用技巧助阵。我这么一个普普通通的微胖星人变得越来越有韧性真真是不知不觉。太多的人说减肥太痛苦了，可是你要知道，人类此生的痛苦，不是生命本身的， 而是那些恐惧引起我们的自我折磨，这是卡夫卡说的。而我不觉得难就是因为我没有把它当成一件必须完成的痛苦任务。

在这个世界里我们短时间内改变不了自己的职位和工资，改变不了别人的口味和喜好，改变不了别人的言语和行动，更改变不了自己的出生和相貌。可是，你可以决定自己的身体，每一天每一天都可以改变自己的体重、身材和健康状况。要想更加从容地主宰自己的人生，就要不断地付出更多倍的努力。当你变成了一个更好的你，你就会看到一个更好的世界。我从来不想瘦成纸片，只是这样一个略显轻松却万分奏效的方式所改变的生活状态，我希望更多的人都拥有。

让我们一起迎接夏天吧。

                       （2017.05.23 虞七七）