书名:「自尊知道答案」
作者：王亚南
❤️ 这本书这个章节看了几遍后，结合自己的经历，渐渐有些感触。
现在社会的大多数人，面对竞争，要么武装自己，冷酷面对别人，要么被别人伤的体无完肤，然后冷酷面对自己。对于后者来说，是最需要帮助的。如何学会帮助自己。我总结起来，有两个方面：
✅寻找并记住自己的优势，源自于心窝深处的觉得确实是优势！
✅包容自己的不足，体现在能够容忍这些不足直接或者间接产生的负面情绪，能够对负面情绪形成的这一过程保持不带任何抗拒的觉察。
️如何寻找和确定自己的优势呢？
✅ 承诺自己，至少要留一个时间做「建立积极自我」的一项工作，把这个工作，优先级拉到最高。
✅建立表格，就像上图中列出的各种问题一样，不管多么小的优点，写在表格里，每天看看这些优点️
✅高度警惕一天又一天的自我优势忽视或者弱化。每当你感觉你看不到自己优势的时候，打开优势表格，读出声音来，大声的️
✅当别人夸你的时候，接受它，由衷地表达感谢。不要说「哪里哪里」，告诉自己，确实我做的好，感谢自己的努力。
️如何不带任何情绪的看待自己的「不足」呢？
✅有些不足，其实是我们的固定偏见，把事情看的太重。比如说，我很怕在公众场合做些什么，怕翻车。有一次，家里来客，要开红酒，新买的自动开瓶器，没用过，但是我怕我来开打不开，有些伤面子。我就叫别人来开。后来想想这种小事我都在回避，是不是有些过了。我自己没用过，不会用也是可以理解的。我也是害怕别人嘲笑我，有时候也是把事情看的太重导致的。好像这个事情做不好，就是对人格的否定。然而，人生除了死亡，都不是大事。
✅如果真的不足，需要复盘分析，能改变的说明那只能代表过去，不代表未来，不要紧张自己。改不了的，说明老天是这样设计的，那就按老天设计的去走，发现自己的天赋，或者说让自己走更加顺手的路，有这些不足，已经没意义了。一笑置之。
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