觉察日记日经第1081篇

2021.12.14    佳豫

觉察日记

日经第1081篇

没有向内成长呈现的点：

1、否认自己痛苦

假装自己并没有感觉到痛苦，用酒精让自己暂时忘记痛苦或通过疯狂的工作掩盖自己的痛苦。

2、隐藏自己的愧疚感或无价值感

私底下严厉的自责，不想让别人知道自己感觉有多么糟糕，觉得自己与他人不太一样，感觉自己与社会格格不入。

看别人总是那么快乐，很容易适应环境，却觉得自己有什么地方不对劲。

就像一枚松脱或被安在不合适地方的螺丝钉，咯吱作响但却找不到，无法将它放回属于它的地方去。

3、带着一副面具或创造出一个角色

想办法使自己看起来和别人没什么两样，欺骗别人，让他们以为我现在很好。

擅长把自己的生活装饰的从表面看来还不错，以至于我们开始相信自己编造的谎言和骗局是真实的。

4、羞辱他人，责备他人，并且拒绝为自己造成的问题负责

拒绝体会自己的愧疚感或罪恶感，而是将它投射到别人身上，责备他人，而不愿为自己的思想感受和行为负责。

5、背叛自己或他人

我们创造出一个伪我，并活在他铸造的围墙内。我们变成一个将自己的力量交给他人的受害者，或者成为企图将他人力量夺走的施暴者。

向内成长呈现的点：

1、承认自己受了伤

首先，我们承认自己的恐惧和痛苦，敢于袒露告诉别人。我们找出自己遭受痛苦的根源，辩识出自己的核心伤痛，主要念头和行为反应模式。

2、揭示愧疚感和无价值感

我们和内在受伤小孩成为朋友，学会爱别人，并接纳自己所有的一切，包括感到害怕和不舒服的部分。

3、摘下面具，以真面目示人

有勇气对自己和他人坦诚相待，以真面目示人，展示真实的人性特征，接受自己是不完美的事实，清楚自己是如何背叛自我的，并且开始重新获得力量。

4、承担责任

关注自己情绪产生的原因，并且对自己的思想感情和行为负起责任，这样做能够使自己不再羞辱并抱怨他人，与他人建立相互尊重，相互满意的人际关系。

5、平等的对待每个

不再将自己的力量交于他人，也不再企图控制他人。运用自己的力量达成目标，并鼓励他人也这样做。

我们可以发现，向内成长可以让我们掌握自己的生活，做自己的主人。

正视自己的伤痛，不再逃避，而是勇敢的承担起责任，并感受到真正的爱。

当我们为自己注入了新的力量，并勇往直前的时候，疗愈才真正开始。