药补不如食补，食补不如睡补！

睡眠占人体寿命的三分之一，可见他的重要性。今天和大家分享成年人有关睡眠的两个话题：

一、几点睡？

    子时前入睡，气色红润！

二、睡多久？

  1、60岁以上人群每天睡6-7个小时最好；

  2、30-59岁，每天至少睡7个小时；

  3、18-29岁，每天睡足8小时。