2024第3个半马：月度跑步目标完成

明天要远行，这个周末的半马只好提前到今天：

转圈圈

老王、小孙等人陪着我慢跑15公里，然后开始提速，最后一公里以430的配速跑完。这个半马竟然越跑越轻松！

看了一下统计表，本月150公里的目标圆满实现：

本月休息得有点多

本月受雾霾影响，一共才跑了12次。如果没有三个半马垫底，月初的目标就很难实现了。不过，配速还行，基本保持在6分左右。

下个月，既要旅游，还要回老家，跑步时间只有两周半，跑量很难提升，计划依然是：150公里，力争完成两个半马。