月中开始参加精力营管理，一共为期三个月，每周养成一个习惯，前两周我主要是从喝水，吃饭细嚼慢咽开始，这周又增加了一项运动——甩臂。
说下这三周的感受：
我们要养成一个习惯确实很不容易，而放弃一个习惯却很容易。在精力营中，有一群的姐妹一起打卡，一起努力，就不太容易让自己掉队，因为你付出了时间和金钱，而且你也想去让自己身体和心理更好，所以，怎么可以让自己掉队呢！
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每个人需要养成的习惯都不一样的，而我先从喝水开始，一方面是平时喝水太少，导致身体出现问题，医生的建议也是需要多喝水，所以根据自己的体重，每天我的功课就是和1.75升的水。这个比例是100斤1.5L，如果有兴趣，你也可以自己去尝试一下。
喝适当的水不仅让我们身体喝皮肤保持水润，同时也容易排毒。
一开始有点困难，因为毕竟平时好像确实喝的次数有点少，但是坚持一个星期左右之后，如果喝水喝少了，就感觉到了容易口渴。
02
第二周开始，我养成的是细嚼慢咽，每一口饭会嚼上30次左右，当我细嚼慢咽的时候，饭量变少了，而且也让自己的肠胃减轻了负担。最最好的一个地方是，春节没有让你长肉，因为大大控制了事物的摄入量。
03
从昨天开始，增加了一个运动——原地甩臂，结果，就在第二天，也就是今天早上，肩膀喝要两侧酸痛不以，就好像自己被拖出去打了一顿的感觉，同时让我要腰酸的感觉减轻了一些。相信一个月之后，肯定有不一样的变化。
而精力营的一稼老师也给大家带来了一个福利。如果有兴趣，可以点击查看，让自己在这个特殊的时节提升自己的精神已经抵抗力。
如下内容：
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