腾哥在这个课程里讲了四个话题:运动和精力管理的关系，简单的运动方式，运动工具、微运动。
我们为什么不能坚持运动？精力不够，圈层固化，思维固化，健康现状没有可视化。我对腾哥说到的健康管理没有可视化这个观点非常认同。比如运动，单纯的跑步与用工具记录效果是很一样的，用工具或者软件记录，这样就可以可视化，很有成就感。要想坚持运动要学会公开承诺。
所以我打算回北京后就开始每天践行起来，我的运动方式是练习篮球控球，打算七月份报名路人王单挑比赛，为了不一轮游我要把控球练到极致，每天坚持，持续半年左右。尤其是双球的训练，达到超级熟练的程度。每天还要坚持跟keep增长肌肉，每天睡七个半小时左右。
想做好时间管理就要每天坚持践行，光有理论而不去实践一点用没有。抵制一切诱惑，拒绝及时享乐运动起来吧！
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