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我属于间歇性意志力比较强的人,也可以说间歇性意志力不强的人。我可以一段时间每天5点早起看书写作。但忽然有一天又觉得这样没有意思,又会停止一段时间,再隔一段时间又会找一个新的事情坚持。我在每一年都会有一个阶段,完全无所事事,意志力非常薄弱。
哪怕是在我意志力上的时候,我做事情很难坚持到最后,我有几次与成功只差一点点的经历,我总是开始时很坚持,但到最后一刻开始松懈,每次总是只差那么一点点,这仿佛是我人生的常态,就好似我人生的一个短板,是我一直想克服和想努力的方向。
虽然我看了很多关于精力管理的书,感觉到意志力不是恒定的,它可以增强也可以被损耗,但是在意志力训练方面我还是很弱,今天听了晓晓老师分享的这本《意志力》,我找到了适合我自己的提升意志力的方法。
一.小事果断,减少意志力损耗
我有选择恐惧症,比如小到每天早上起来要穿什么衣服?到底什么时候去吃早餐?我是先去打水,还是先去复印,还是先忙完手头上的工作,买笔筒是买白色的还是买透明的?大到工作职位竞聘,到底要要不参加?
我所有的事情都需要仔细比较,尤其是在做一件事情时,常常问自己这样做值不值得,这样做能不能成功等等,所以在事情最后的阶段,我就没有什么精力了,当我写下这些文字的时候,我想到了我常常在最后一刻放弃的原因,这便是我到最后一刻放弃的原因。
通过这本书我发现,正是这些比较和对自己的怀疑,及对坚持本身的不自信,损耗了我的大量意志力,所以我在关键事情上意志力不够。
鉴于此,我应该减少在小事情上面的选择和损耗,放弃完美心态,不追求完美的选择,买一个白色的笔筒还是透明的笔筒又有什么关系呢,不能在小事情上纠结和浪费精力。
同时对于工作的安排,应该提前写好清单,减少现场决策所需要的意志力的损耗,就能把更多的意志力放在更需要专注的工作上。
二、清洁环境,保持好情绪
因为意志力不强,所以我的工作环境、包括家里的环境,都不会特别整洁干净,这样的后果是影响我的情绪。
同时当发生的事情和预料不一致,或者遇到比较大的困难时,我的情绪波动会比较大,尤其是遇到难题,我想逃避,什么事情都不想做,反而漫无目的的刷手机来逃避时间。
我反思当我的情绪很好的时候,我的意志力很强,也能将事情做得很好。所以如果我想办法调整周围的环境,让自己的情绪变好,那么就会增强自己的意志力。
在遇到困难想逃避时,将困难划分成若干小步骤,降低困难的难度,分阶段分步骤去实施,减少自己的畏惧心理和逃避心理,减少因情绪不好的意志力损耗。
三.量化行为,锻炼自己的意志力
我以前是随意写文章,今天写一篇,明天写一篇,并没有将篇数记下来,但在从去年7月份开始,我开始记上篇数,到现在189篇,对我的累积特别有促进作用。
所以以后我期望做到,自己曾经努力的方面,量化记录比如写了多少篇文章,跑了多少次步,周周每月来个小小的复盘,记录这些行为将会对我有更大的促进作用,那么意志力就更强。
四、划出底线,将意志力用在刀刃上
针对我的意志力起伏不定的情况,我有自知之明知道我做不到在一天中任何时候都保持高度的意志力,所以我应该把我有限的意志力用在刀刃上。
这样就要求我在一天中给自己一个固定的时间,可以任意放松,完全不用意志力,同时划出的底线,比方说刷手机的时间是多长,并且严格要求自己不能超过这个时间的底线。
我同时也想到如果超过了底线,要求我立即放弃正在看的手机,其实对我来讲并不简单,因为这也需要非常多的意志力。这个应该是我自己要努力提升的方向。
《意志力》这本书中说到了可以寻找外界的监督,我想这个事我可以努力的方向。找到和自己志同道合的人,相互鼓励监督这个并不难。
总结以上,应该减少在小事情上纠结烦恼的时间,注意力用在刀刃上,同时改变环境和情绪来提升自己的注意力,所以继续努力。
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