2023年11月23日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？喜悦，平和，接纳
2、当时的情绪当中，我的表现？
更加自信了，笑起来很好看
3、什么原因就是我会有这样情绪？
早课结束后，老师让我们几个督导写一下分享的四步，我写的被采纳了，我感觉我的逻辑力有了很大的提升
4.我此刻有什么觉察？
只要不断的练习，我可以做到智慧一日千里
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真是太棒了[强][强]，踏实的去做好每个当下的工作
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
不断的去挑战自己，收获会更大[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早上5：10起床参加早课，闺女今天肚子不舒服，允许她没有去学校，你真是个能够理解孩子的好妈妈啊[强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美打了一个陪伴电话，陪伴中间的时间，对方哭了，感受到了陪伴的力量[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你晚上写了3份聆听报告，你真的太棒了[强][强]
三、明日六事。
1、5：20参加早课
2、读《坤学正念》
3、开督导会议
4、会长多伴一
5、听回放课程
6、写觉察日记
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